Като практична и считана за здравословна закуска, баровете обикновено са широко консумирана храна. Освен това намираме „енергични“ версии, идеални за зареждане по време на или след тренировка. Въпреки това, повечето от решетки рекламите са заредени със захар и тъй като OCU доказа, че не са толкова здравословна закуска, колкото изглежда.

които

Затова днес предлагаме алтернатива на търговските барове: пет рецепти за здравословни барове, които можете да си направите сами у дома и вкус без никаква вина, защото наистина ще консумирате питателна и засищаща храна или с качествена енергия за тялото.

  • Здравословни овесени ядки и бадемови барове: много фибри, калций и калий и минимално количество захар на блокче, тази алтернатива е добър вариант за закуска или за ядене между храненията, когато сме далеч от дома. Също така е препоръчителна алтернатива за най-малките в къщата.
  • Енергийни барове от сушени кайсии: подходящ вариант за вегани с почти никаква добавена захар и много засищащи поради големия дял на фибрите, които имат. В допълнение, богат на желязо и калций от растителен произход, идеален за попълване на енергия след тренировка.

  • Овесени ядки, амарант, бадеми и чиа барове: с много фибри, калий, магнезий и калций, Това е друга веган опция, която можем да консумираме между храненията или след тренировка, въпреки че може да бъде и вкусна алтернатива за изпращане на училище за децата от дома.
  • Енергийни блокчета за фурми и овес: само с две съставки и за броени минути можем да създадем тези барове, които предлагат естествени захари и хидрати, идеални за енергия след интензивни усилия, те също предлагат калий, калций и магнезий, както и различни витамини.
  • Барове с овесени ядки и моркови: много богати на калий и растителни протеини, тези барове могат да бъдат идеалното допълнение към чаша мляко или също да ги използваме като десерт или здравословна закуска. Много лесна за изпълнение и заредена с добри хранителни вещества.

Няма оправдания да опитате тези предписания, защото всички те са много прости и вкусни и ще постигнете a здравословен бар като алтернатива на търговските, заредени със захар, натрий и некачествени мазнини.