Ако искате да отслабнете около ребрата си, трябва да направите промяна в начина си на живот. Загубата на излишни мазнини ще изисква ежедневно спазване на здравословна рутина. Не очаквайте да отслабнете за една нощ. Следвайте този прост план последователно и за период от един месец трябва да забележите приятна постепенна загуба на тегло.

отслабнете

Пийте много вода всеки ден. Тъй като тялото ви се състои предимно от вода, от съществено значение е да останете хидратирани. Уебсайтът HealthGuidance.org казва, че водата премахва отпадъците от телата ни, произведени, когато консумираме мазнини за енергия. Необходимо е да се транспортират хранителни вещества до мускулите. Водата помага да се поддържа стабилен метаболизъм и ни предпазва от прегряване по време на тренировка.

Храня се здравословно. Не забравяйте да включите добро количество зърнени храни и зърнени храни, зеленчуци, плодове и протеини, като същевременно елиминирате преработените захари от вашата диета. Уверете се, че консумирате между 1600 и 1800 калории на ден, в зависимост от размера на тялото ви.

Вземете парна баня. Докато парната баня няма да ви накара да отслабнете, тя ще позволи на тялото ви да изпоти излишната вода. Увийте плътно кърпа около торса си. Седнете в парна баня за 15 минути. Кърпата ще стимулира изпотяването около ребрата ви. Не забравяйте да пиете много вода преди и след вземането на парна баня, за да избегнете дехидратация.

Изпълнете упражнението за косо хрускане. Легнете на дясната си страна. Поставете ръцете си нагоре, зад главата си. Бавно повдигнете едновременно гърдите и краката си. Уверете се, че през цялото време оставате на ваша страна. Бавно се връща в първоначалното положение. Изпълнете един кръг повторения за една минута. Повторете за другата страна.

Изпълнете упражнението Супермен. Легнете с лицето надолу. Вдигнете ръцете напред и нагоре. В същото време повдигнете краката си възможно най-високо. Балансирайте се над центъра на тялото си. Задръжте тази позиция за 10 секунди. Без да използвате ръцете или краката си за помощ, обърнете тялото си и дръжте ръцете и краката си насочени към тавана. Задръжте тази позиция за 10 секунди. Завършете един кръг повторения за една минута, редувайки двете позиции.

Направете упражнението хула. Застанете възможно най-изправени. Вдигнете ръцете си отстрани на тялото, след което издишайте, докато се насилвате със стомаха си. Задръжте тази позиция, докато завъртате бедрата си в една посока. Уверете се, че петите ви остават на земята. След 30 секунди сменете посоката, в която завъртате бедрата си.

Консултирайте се с лекар, преди да започнете нова диета и програма за упражнения.

Не стойте в парната, ако започнете да се чувствате слаби или замаяни.