Тези вкусни, нискокалорични, лесни за приготвяне закуски.

помогнат

Понякога изпитваме нужда да се храним между храненията, затова отиваме на нездравословна храна, като шоколади, начос, пържени картофи, наред с други, които са вредни за здравето, физическото състояние и понякога ви карат да нарушите диетата.

Представяме ви 5 алтернативи, които ще ви позволят да успокоите глада си:

1. Пръчки от морков и целина: Морковът и целината може да не са толкова апетитни, но яденето им хрупкави е напълно различно.

  • 4 моркова
  • 4 пръчки целина
  • 2 чаени лъжички зехтин

  • Загрейте фурната до 180 ºC.
  • Нарежете целината и моркова на малки пръчици.
  • Полейте пръчките в зехтин; можете да добавите и черен пипер, сол или лимон.
  • Печете 10 до 20 минути, докато пръчките станат хрупкави.

2. Чипс от цвекло: Чипсът от цвекло е отличен вариант, съдържа само 43 калории на 100 грама, цвеклото е един от най-здравословните зеленчуци.

  • 2 цвекло
  • 2 чаени лъжички зехтин
  • Морска сол

  • Загрейте фурната до 180 ºC.
  • Нарежете цвеклото на филийки (без черупка).
  • Смесете филийките цвекло със зехтин и морска сол.
  • Печете 10 до 20 минути, докато краищата на филийките се извиват.

3. Препечен хляб с краставици и сирена: Може би препечен хляб или краставица, отделени, не е много крещяща закуска. Но в комбинация са вкусни.

  • 3 или 4 лъжици леко намазано сирене
  • 1 или 2 тоста
  • 1 или 2 краставици

  • Нарежете краставицата на малки квадратчета.
  • Сложете намазаното сирене върху тоста.
  • Добавете парченцата краставица върху тоста със сирене.

4. Сирени пръчки: Сиренето е пълно с аминокиселини, калций и протеини и е идеално за създаване на бърза и питателна закуска.

  • Половин чаша сирене чедър
  • 4 супени лъжици несолено масло
  • Половин чаша брашно
  • 1 чаша мляко

Загрейте фурната до 180 ºC.

  • Смесете сиренето, маслото и брашното, докато се интегрират.

  • Добавете млякото и разбъркайте, докато можете да оформите топка с полученото тесто.
  • Разточете тестото с точилка и нарежете на пръчици.
  • Поставете пръчките във фурната за 15 минути, до златисто кафяво.
  • Сервирайте при стайна температура.

5. Пуканки: Ако не добавите масло, сол или карамел, те са една от най-здравословните закуски там. Пълно с фибри, антиоксиданти и витамини, пороро ви кара да се чувствате сити и насърчава доброто храносмилане.

  • Половин чаша царевични зърна
  • Микровълнова печка

  • Поставете царевичните зърна в купа.
  • Покрийте купата с чиния.
  • Гответе в микровълновата фурна за 2 минути.

С тези 7 закуски вече няма да имате оправдание да не се храните здравословно и богато между храненията.