Здравословната диета, упражненията и почивката в подходящите часове са три от навиците, които трябва да включим за току-що започналата година.

Пристигането на нова година има за мнозина символична стойност на „обръщането на страницата“ във всички сетива на живота.

включите

Храната е един от основните стълбове за поддържане на здравето, както и физическата активност и добрата почивка.

Ето защо, предвид възможността за „ново начало“, както предлага новата година в календара, ние ви оставяме пет прости навика за детоксикация на тялото след празниците и включването им в ежедневието, за да имате по-здравословен живот.

Пет здравословни навика

1- Пийте много вода през целия ден, за предпочитане без обгазяване. Хидратацията е от съществено значение за правилното функциониране на организма, а също така спомага за отделянето на токсини от тялото и регулирането на температурата.

2- Хранете се правилно, Храненето на балансирана диета е от ключово значение за здравословния живот. Може да се включи храна от всякакъв вид, но трябва да се избягват излишъци. Важно е да се спазват четирите основни хранения: закуска, обяд, лека закуска и вечеря, да се установят графици и, ако е възможно, да се консумират зеленчуци на всички хранения, тъй като зеленчуците, особено тези със зелени листа, са диуретици и много ценни за прочистване на организма. Освен че ядат плодове всеки ден, най-вече на закуска, тъй като те благоприятстват функционирането на храносмилателната система и осигуряват страхотни хранителни вещества. Ако е възможно, избягвайте брашна, захар и преработени храни, тъй като те са големи врагове за тялото.

3- Правете някакви упражнения, Разходката или колоезденето са лесни занимания, за които няма нужда да се присъединявате към фитнес зала и са много полезни и необходими за здравето. Постоянните упражнения са от полза за тялото по няколко начина: помагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, изгаряне на калории и укрепване на мускулите и костите. Упражненията също подкрепят психичното здраве.

4- Спи добре, Добрата почивка е от съществено значение за правилното функциониране на цялото тяло и е необходимо да си възвърнете енергията и да не губите яснота. Препоръчително е да спите най-малко седем или осем часа дневно, така че тялото да си почива от износването, произведено през деня, и да се зарежда правилно. Сред навиците за здравословен сън експертите препоръчват да не се поглъща кофеин четири до пет часа преди лягане и да се избягва използването на компютъра или мобилния телефон преди сън.

5- Не пушете и избягвайте алкохола, Пиенето на излишен алкохол и тютюнопушенето са два вредни навика за организма, че ако те са част от ежедневието ви, трябва да се възползвате от новата година, за да ги оставите след себе си.