nutrition

Начинът, по който започваме деня, често влияе върху неговото развитие. Сега много от нас имат повече време сутрин и можем да създадем навици, които да ни помагат да се грижим за себе си и да бъдем по-щастливи. Слезте на десния крак с тези прости съвети!

Гориво за деня

Както вече знаем, закуската е най-важното хранене за деня. Тялото се нуждае от добро гориво, за да започне деня с десния крак. Хранителната хранителна закуска с високо съдържание на протеини и сложни въглехидрати ефективно попълва хранителните вещества, от които се нуждае организмът, след гладуване през нощта. Трябва да се приемат храни като зърнени храни, плодове, зеленчуци, яйца или гръцко кисело мляко. Ако се борите да ядете последователна закуска, пак можете да си набавите основните протеини, витамини и минерали с вкусно смути. С лятото точно зад ъгъла, опитайте един от любимите ни шейкове Herbalife Nutrition Formula 1: Fruits of the Forest F1.

Сутрешна чаша чай

Много от нас обичат да пият кафе сутрин. Въпреки това, поради дъха, който оставя кафето, може би е време да направите промяна. Имаме идеалното решение: билкова инфузия! Насладете се на ободряваща билкова инфузия, когато се събудите. За да започнете с билкови чайове, препоръчваме ви да опитате една от нашите незабавни билкови напитки. Нашите вливания са с ниско съдържание на калории и съдържат кофеин за повишаване на бдителността и подобряване на концентрацията. Освен това те могат да се приемат топли или студени.

Благополучие, за да бъдеш щастлив

Вътрешното хранене е също толкова важно, колкото и външното хранене. Витамините С и Е предпазват клетките от оксидативен стрес. Опитайте се редовно да прилагате богати на антиоксиданти продукти за грижа за кожата. Навсякъде има свободни радикали; те дори са създадени от самото тяло. Наложително е да прилагате богати на антиоксиданти продукти за грижа за кожата всяка сутрин. Защитата от слънце е особено важна преди излизане от къщата всяка сутрин, тъй като винаги сме изложени на слънчева светлина, дори когато е облачно. Ето защо, независимо от времето, нашият овлажняващ крем със SPF 30 е перфектно допълнение към вашите сутрешни навици за красота.

Водата: ключът към благосъстоянието

Вече знаете значението на водата и поддържането на тялото хидратирано. Когато се събудим, тялото може да се наложи да замени водата, която е използвал през нощта, така че добавянето на вода към закуската ни помага винаги да постигнем адекватен прием на вода. От друга страна, когато сме дехидратирани, не се чувстваме сити. За да проявите креативност с приема на вода, опитайте ароматизирана вода за допълнителен пик сутрин. Чудесен пример е билковият концентрат с аромат на алое с аромат на манго, който може да даде на вашата вода освежаващо цитрусово докосване, така че имайте навика да пиете добра чаша вода, когато се събудите.

Сутрешно упражнение

Сутринта е идеална, за да се грижите за себе си, като упражнявате. Отделете малко време, за да отидете на сутрешна разходка, да направите кратка десетминутна тренировка или дори да обиколите няколко пъти квартала. Няма такова нещо като подобряването на настроението и това сияние, което остава след тренировка, за да бъде по-младо и сияйно в началото на деня. Така че свикнете да не стоите тези „още пет минути“ в леглото. Поставете будилника през стаята, така че да трябва да станете от леглото, за да го изключите. Изглежда ти като мъчение, нали? Но когато усетите благоприятния ефект, ще се радвате, че сте го направили.

Започнете всеки ден, като следвате тези сутрешни навици и ще започнете да обичате сутрините си. Важно е да се грижите за тялото и кожата. Запомнете: колкото повече се грижите за тях, толкова по-красиви ще изглеждат.

O'Neil, C, et al. Ролята на закуската в здравето: Определение и критерии за качествена закуска. J Acad Nutr Diet.2014 декември; 114