Малките деца използват много енергия и се нуждаят от баланс на хранителни вещества и протеини. Разнообразната диета, която включва всичките пет групи храни, гарантира здравословния растеж на вашето бебе.

philips

1. Хляб, ориз, картофи, тестени изделия

Нишестените храни като ямс и плоски хлябове са чудесни източници на енергия и трябва да бъдат основната част от всяко хранене. Включете пълнозърнести и бели сортове.

2. Плодове и зеленчуци

Те съдържат витамини, минерали и фибри. Опитайте се да включите плодове за закуска и зеленчуци и плодове за другите две основни ястия. Малките деца, както и възрастните, също трябва да ядат минимум пет порции на ден пресни, замразени, консервирани или сушени плодове.

3. Месо, риба, яйца, боб и други източници на млечни протеини

Тази група включва храни като ядки, леща, дал и тофу, които осигуряват желязо и цинк. Въвеждайте храни от тази група по време на хранене два пъти дневно и синя риба веднъж или два пъти седмично.

4. Мляко, сирене и кисело мляко

Предложете три порции от тези храни. Млякото все още е важно, но децата над 1 година се нуждаят от по-малко от бебетата. Три чаши мляко от 90-120 ml са достатъчни. Препоръчително е обаче да намалите количеството мляко, ако детето яде кисело мляко и сирене. Бутилките с мляко трябва да се изваждат след 12 месеца. От едногодишна възраст можете да му давате пълноценно краве мляко вместо адаптирано мляко, освен ако той продължава да кърми.

5. Храни с високо съдържание на мазнини или захар

Децата харесват тези храни естествено, но трябва да ги сведат до минимум. Винаги предлагайте десерт при двете основни ястия, но не позволявайте тези храни да заменят други хранителни храни от останалите групи.

Забележка за витамин А и D добавки

Във Великобритания се препоръчва децата до петгодишна възраст да приемат добавка, съдържаща витамини А и D, тъй като не получават достатъчно от диетата си. Това ще помогне на имунната система на детето ви и ще гарантира, че костите му се развиват нормално.

Храни, които трябва да се избягват

Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини и сол. Удобните храни и готовите ястия трябва да се предлагат умерено, освен ако не са специално насочени към малки деца.

Не давайте на детето си диетични или диетични храни. Нискокалоричните храни не са подходящи за деца, тъй като те се нуждаят от допълнителни калории, за да стимулират растежа си.

Най-добрият вариант е здравословната храна за цялото семейство. Те са хранителни, евтини и ви позволяват да приготвите големи количества, които можете да разделите на отделни порции и да съхранявате в хладилника или да замразявате. Системата Philips AVENT VIA е идеална за съхранение и сервиране на храна.

Въвеждане на нови вкусове

Ключът е да се поддържа интерес и разнообразие. Въвеждайте нови храни на детето си на малки порции. Оставете го да опита няколко супени лъжици нещо ново, вместо да напълни цялата чиния. Вероятно ще трябва да предложите храна няколко пъти, преди малкото да я приеме. Това обикновено е норма, така че не се обезсърчавайте. Предлагайте на детето си много храна за ядене без прибори за хранене и винаги го оставяйте да реши кога му е достатъчно.