Бих искал да се разгранича тук. Нека разбием някои митове тук и да спрем да обвиняваме бирата за стомаха си.

бира

Доверете ни се, когато казваме, че биреното коремче не е нищо повече от носилка, създадена от някои зъболекари, които гледаха в стомаха и го обвиняват за прекомерната си консумация на бира. През повечето време бирата и мазнините се използват заедно, за да оправдаят бирените кореми, но факт е, че бирата дори не съдържа мазнини.

Всяка ферментирала напитка, която консумирате, съдържа калории, а не мазнини, така че защо да не кажем „винен корем“ или „шотландски корем“? Любителите на бира идват във всякакви форми и размери и не всеки, който пие бира, има корем.

Какво причинява бирен корем?

Основната причина за биреното ви коремче не е непременно бирата, а калориите, които приемате с нея. Калориите са всяка от алкохолните напитки, които идват директно от алкохол и нищо друго. Течните калории могат да идват от всичко - вино, бърбън, скоч, водка и т.н. тъй като всички те съдържат алкохол.

Средно 350 мл халба бира се състоят от 107 калории, а нейните 40 мл водка, уиски, текила или ром се състоят от 97 калории. Добавете смесители като сода или сок към вашата напитка и тя ще стане по-калорична. От друга страна, не добавяте никакъв миксер към бирата, което означава, че калориите й остават статични.

Следователно няма минимална разлика в броя на калориите, които ядете с всяка алкохолна напитка. Така че няма смисъл да обвинявате само бирата за изпъкналия си корем, който дори би могъл да бъде причинен от излишък на алкохол по други начини. Ако обаче изпуснете няколко пинта наведнъж, очевидно ще получите сериозно калорично претоварване. Но същото може да се каже и за излишната консумация на алкохол по друг начин.

Когато консумирате алкохол под каквато и да е форма, не само бира, черният ви дроб има тенденция да изгаря алкохол, а не мазнините, които консумирате с него. Това води до увеличаване на мазнините около средната част, което често се нарича бирен корем.

Количеството захарни, преработени и натоварени с мазнини храни, които консумирате с алкохол, също допринася за тези калории. Големите порции храна, с които се наслаждаваме с бирата, имат особена връзка с натрупването на мазнини във вашата средна част. По ирония на съдбата, една опаковка фъстъци съдържа три пъти повече калории, отколкото половин бира бира.

Долен ред

Когато се консумира умерено и също със здравословни нискокалорични храни, бирата може да бъде също толкова полезна за вашето здраве, колкото и виното. Съдържа редица основни витамини и минерали, които подготвят тялото ви за защита срещу проблеми като диабет, остеопороза и сърдечни заболявания.

Така че, вместо да обвинявате случайната бира за изпъкналия си корем, помислете за значителни промени в начина си на живот и диетата си. Умереността и балансът в съчетание с редовни упражнения са ключовите стълбове за избягване на натрупването на повече мазнини в средата на секцията 😉

Четирите фактора, които основно определят съхраняването на коремните мазнини, са:

  1. Генетика
  2. Пол
  3. Прием на калории
  4. Хормони

Алкохолът е опорочен като основен виновник за създаването на голям корем на Буда. Това се дължи главно на допълнителната консумация на калории и захар. Когато тялото ви метаболизира алкохола, черният ви дроб е загрижен за изгарянето му, а не за мазнините. Освен това алкохолът, по-специално бирата, има тенденция да увеличава апетита, да намалява силата на волята и способността да прави здравословен избор.

Жените имат по-малко висцерални (интраабдоминални) мазнини от мъжете. Това предразположение може да се дължи на нуждата на жената от достатъчно място в коремната област, за да побере плода. Като цяло, когато жените наддават, те се разпространяват разумно по горната част на ръцете, дъното, бедрата и стомаха. Рядко можете да видите кльощава жена навсякъде, с изключение на бирено коремче (освен ако не сте бременна). В ръката мъжете са склонни да съхраняват висцералните мазнини за предпочитане и не толкова подкожни мазнини (точно под кожата). При жените в менопауза се наблюдава намаляване на естрогена, което е свързано с увеличеното съхранение в корема. Въпреки това, според клиниката в Майо, "жените, които приемат хормонозаместителна терапия (ХЗТ), имат по-малко пренасочване към повече коремни мазнини, отколкото тези, които не го правят".

Има редица причини, поради които алкохолът причинява наддаване на тегло. Ако се опитвате да отслабнете, важно е да премахнете всички видове алкохол от диетата си. Да, има чак червено вино за здравето, но повечето хора не се спират на едно. Например написахте около половин бутилка, което би било повече от една чаша.

Когато се консумира алкохол, той се разпада на нещо, наречено ацетат. Тялото ще изгори ацетат преди всеки друг брой калории, които сте изяли. Така например, ако пиете вино по време на вечеря, тялото ви ще се съсредоточи върху изгарянето на ацетата, преди да се нулира за влизането или приложението, което току-що сте яли. Всъщност е по-вероятно да ядете повече калории, отколкото сте планирали, когато пиете. По-трудно е да изгорите мазнините, които вече имате, когато има и алкохол.

Много коктейли и смесени напитки също са заредени със захар и въглехидрати. Барманите са известни с това, че в допълнение към пресните съставки използват смеси с високо съдържание на захар. Ето връзка към добър анализ на това колко калории има във всяка смесена напитка: Колко калории има във вашия коктейл? [ИНФОГРАФСКИ] - Живот от DailyBurn

Също така се надявам, че не намалявате дневните калории, които трябва да пиете. Уверете се, че ядете поне 1200 калории. Те ще помогнат на тялото ви да има необходимата енергия за изгаряне на калории във фитнеса. Наслаждавайте се на живота, добре е да изпиете чаша вино, но се уверете, че не прекалявате всеки ден.

Нека да преминем направо към него: Пиенето на бира не е полезно за тялото ви, но ние обичаме да пием нон-стоп. Не заради вкуса му, а вместо това да се напие.

Това ви дава тези по-добри пиянски спомени, отколкото да разказвате на социалните си същества през целия си живот, как първо сте пили като тийнейджър и как сте почувствали нов вкус на бира/алкохол.

Всички чуваме тези истории, правилно.

Бирата няма твърде много калории себе си, което може да превърне вашия стройен торс в мазнина, която се простира отвъд панталоните ви.

Най-обещаващият начин да се подготвите.

Калориите, от които идват, определят вашето заключение: Независимо дали става въпрос за алкохол, сладки напитки или големи порции храна, това може значително да увеличи коремните мазнини и е основната причина за затлъстяването ви.

От друга страна, изглежда, че бирата/алкохолът има специфични последици от затлъстяването в средната част.

" Като общо правило консумацията на алкохол е свързана с по-големи среди, поради причината, че когато алкохол се пие, черният дроб изгаря алкохол вместо мазнини ".

Бирата е отговорна и за факта, че калориите за алкохол са много лесни за приготвяне.

A класическата бира има между 150 Y. 200 калории, и ако намалите няколко наведнъж, можете да стигнете до значителен калориен излишък.

И не пренебрегвайте калориите в храната, която ядете с тези халби бира. Ликьорът може да увеличи глада ви.

Помощник, когато пие бира в бар, удобните храни често идват с калорична цена като добавена пица, пилешки крилца и пържени храни.

Тогава забележимо, Бирата няма полза за тялото, но е недостатък, ако пиете твърде много. Но е напълно добре, ако пиете по-малко от 60 ml наведнъж, че освен ако не сте на 16 години, това не ви носи полза.

Бирата не е причината за корема ви; големият й коремен участък е следствие от нея нездравословни хранителни навици .

Препоръчвам ви да пия бира ако преследвате фитнес цели, само защото всъщност го правите една бира се равнява на около 200 калории, но също така добра доза с напитка е 310 калории, тоест 110 калории повече от бирата.

Това е причината бирата да е по-практичен вариант всеки път, когато излизате да се забавлявате и успоредно с това имате цел да поддържате форма.

Сега някои хора могат да твърдят, че бирата е с високо съдържание на въглехидрати.

Отбележи, че пинта бира е 17 грама въглехидрати. Бананът съдържа приблизително 27 грама въглехидрати, а консервирана сода съдържа 40 грама въглехидрати.

Изберете кой е най-добрият вариант съответно.

Ако използвате сода с алкохол, ядете повече въглехидрати, отколкото да пиете бира.

Прочетете за повече информация: КАК ДА ИЗВЪРШВАТЕ БИРА-БЕЛИ И БЕЗПЛАТНО ПИЙ БИРА.

Пиещите бира може да имат причина да се радват, защото „бирен корем“ може да няма нищо общо с бирата.
Някои проучвания показват, че така нареченият бирен корем не е резултат от консумацията на бира. Всъщност изследването показва, че няма връзка между бирата и затлъстяването. И така, какво дава?

Простият отговор е, че има всякакви неща, които карат хората да наддават на тегло, а празните калории в бирата са само едно от тези неща и то малко. Повечето хора наддават на тегло поради липса на упражнения, съчетани с лоши хранителни навици.

Суровата реалност при наличието на голям стомах, за разлика от общото наддаване на тегло, е, че хората, които практикуват бирените черва, могат да бъдат генетично предразположени да ги получат.

Бирените шкембета (на флопа) настрана, това не означава, че бирата не причинява наддаване на тегло. Изследванията са насочени конкретно към феномена на биреното коремче, но стигат до извода, че тези, които пият повече бира, обикновено наддават по-голямо тегло от тези, които пият по-малко, но не непременно около талията, а не до затлъстяване.

Бирата от 12 унции може да съдържа от 55 калории (Miller 55) до над 300 калории (повечето вина от ечемик). Изглежда, че средната стойност е около 150 калории. Един килограм мазнина има 3500 калории. Като приблизително приблизително приблизително 24 бири имат същото количество енергия като половин килограм мазнина.

Разбира се, храненето е много по-сложно от това, но чисто по отношение на енергията има шанс бирата да ви напълнее.

Моите две цента. Говорейки с експерт по хранене, открих, че просто пиенето не е истинският проблем, а това, което се случва около този факт.

Да имате само една бира е добре, но проблемът възниква, когато я сдвоите със закуска или някаква нездравословна храна. Когато отидете в бар или варете кръчма, например, те пият добра бира, но ястията, които сервират, са предназначени да бъдат вкусни с това. В повечето случаи за тази цел се избира нездравословна храна: начос, хот дог, хамбургери, крилца, пържени картофи и т.н. Така получавате бирата и нещо за ядене, а тази храна е само 1500 калории.

Това е истинският проблем.

Можете да сдвоите здравословното си хранене с вино или бира (1 разбира се) и всичко е добре. Имам приятел, който пие много бира и е оценен като Iron Man, така че алкохолът сам по себе си не е проблемът. Как се храниш

Бонус: на партита и др. просто не получавате 1 питие. Обикновено ще получите 3 или повече и това също ще допринесе. Освен това шансовете са страхотни, че с тези напитки ще се ядат някои картофи ...

Пиенето не е задължително пряко да причинява мазнини по корема.

Изненадващо, умерените и опасно високи нива на консумация на алкохол се равняват на по-нисък ИТМ.

Обикновено това, което ядете (и какво пиете), докато пиете, заедно с други фактори, които ви напълняват.

Алкохолът спира окисляването на мазнини и други хранителни вещества, тъй като метаболизмът на алкохола трябва да има предимство, тъй като е доста гаден токсин. В резултат на това хранителните мазнини се съхраняват в мастната тъкан. Коремната мазнина обикновено е най-лесно достъпното място, така че тя свършва там.

По-голямата част от храната в бара е мазна, а пицата е много често срещана храна за пиене и също е доста мазна.

Истината за бирата и корема ти

Консумация на алкохол може да допринесе развитието на „бирен корем“, тъй като спира липолизата (разграждането на мазнините, които произвеждат кетони; виж [1]); Кетоните, които голяма част от тялото може да използва за енергия, са сред продуктите на окисляване на алкохола [2] и Алкохолът е предпочитан пред други източници на енергия (въглехидрати, протеини, мазнини), когато присъства [3].

Алкохолът е хранително вещество, което осигурява 6 kcal на грам, влияе върху синтеза на протеини и предотвратява изграждането на мускули и има способността да намалява скоростта на метаболизма. След това спрете механизма за изгаряне на мазнини.

Това е само начин на говорене и не винаги е вярно, ако контролирате частично консумацията на бира.

Калориите в бирата идват както от въглехидрати, така и от алкохол.

1 г алкохол е 7 калории, а 1 г въглехидрати са 4 калории. Докато приспособявате калориите си за бира към дневните си калорийни цели (ако консумирате калории за поддръжка), няма да получите бирен корем.

За да научите повече за алкохола и фитнеса:

Уверете се, че контролирате отчасти приема на бира и го приспособявате към дневните си калорични нужди и тогава няма да получите бирено коремче.

Бирата е много голяма в Европа и много хора са много слаби и все още пият бира за обяд или вечеря.

Надявам се това да помогне и за повече информация за храненето и фитнеса:

Фитнес и хранене

Ако ядете или пиете нещо, което води до излишни калории, тогава ще натрупате телесни мазнини.

Мазнините се разпределят по цялото тяло, а не само по корема. Но за много мъже това обикновено е едно от първите места, където се натрупват мазнини.

Ето защо, ако пиете бира, която съдържа достатъчно калории, за да получите излишни калории, ще натрупате телесни мазнини.

Краткият отговор, не!

Малко по-сложният отговор:

Спрете да обвинявате бирата за корема си! - KetoDietFAQ

не, не мисля така, харесвам бира и още не съм се превърнал в мечка. Бирата е напитката на силните, децата стоят настрана. #beer_pio #bindass_jio