Експертите предупреждават за рисковете, че някои от тези продукти съдържат еквивалент на 13 кубчета захар в кутия

The така наречените енергийни напитки Те нахлуха на европейския пазар в края на 80-те години и след като набраха популярност в Европа, американската индустрия започна редовно да ги пуска на пазара. В доклад, изготвен от Европейския орган за безопасност на храните (EFSA) през 2013 г., в който се оценява консумацията на тези напитки в Европа, тези продукти се наричат ​​„безалкохолни напитки, съдържащи кофеин, таурин и/или витамини (често в комбинация с други съставки), които се предлагат на пазара заради действителните или възприеманите им ефекти като стимуланти, енергизатори и подобрители на ефективността ».

рисковете

Понастоящем се предлагат на пазара стотици марки, които включват големи количества кофеин, вариращи от 70 до 400 mg на литър, въпреки че в някои случаи тези количества могат да бъдат дори по-високи („енергийни снимки“). Те също така съдържат голямо количество захар (около 55 грама в бутилка от половин литър) и точно поради тази причина те се наричат ​​енергични. Други съставки, често присъстващи в този вид напитки, са глюкуронолактон, екстракт от гуарана, женшен, гинко билоба и л-карнитин. Възходящата тенденция на този вид напитки накара международните организации, свързани със здравето, да наблюдават и оценяват приема на кофеин от населението. Това проследяване се фокусира главно върху изучаване на групи от популации, които могат да бъдат особено чувствителни към ефектите на това вещество, като бременни или кърмещи жени, деца, юноши, млади възрастни и хора, страдащи от някакъв вид сърдечно-съдови нарушения или неврологични нарушения.

По възрасти

В резултат на тези проучвания се изчислява, че за здрави възрастни дневният прием на кофеин до 400 милиграма на ден не е свързан с неблагоприятни ефекти върху сърдечно-съдовото здраве или здравето на костите. Препоръчителният прием на кофеин за бременни или кърмещи жени обаче е определен на 300 mg/ден. В случая на юноши, при които се наблюдава точно най-голямо разпространение на консумацията на енергийни напитки (68% от населението на възраст 10-18 години ги консумира), включването им в диетата не се препоръчва.

Експертите казват, че редовното включване на тези напитки може да крие известни рискове. Всъщност някои добре познати кутии за енергийни напитки съдържат еквивалента на 13 кубчета захар, което ви излага на по-висок риск от заболявания като затлъстяване, диабет тип 2 или кариес. От друга страна, присъствието на кофеин в енергийните напитки може да има диуретичен ефект, улесняващ възможната дехидратация, в допълнение към повишаване на кръвното налягане и насърчаване на състояние на възбуда и нервност. В зависимост от марките, една кутия може да съдържа 80 до 200 mg кофеин (в някои случаи дори повече).

Внимавайте с алкохола

Друга обща препоръка относно консумацията на тези напитки е да се избягва комбинирането им с прием на алкохол. Когато се смесва с алкохолни напитки, когнитивната функция се променя отрицателно, така че може да се предизвика рисково поведение. Тези рискове могат да бъдат увеличени при хора със специална чувствителност към кофеин или хора, които страдат от сърдечно-съдово разстройство. Тази опасна практика обаче е много разпространена сред младите хора. Високото съдържание на кофеин скрива ефектите на алкохола в тялото, като по този начин намалява възприемането на алкохолна интоксикация и може да означава увеличаване на консумацията на алкохол.