Авторът на това произведение, Науел Пики, е регистриран диетолог-диетолог в Галисия и магистър по обществено здраве от университета в Сантяго де Компостела.
Вода за готвене, елемент, който трябва да се има предвид
Заключения
Както водораслите, така и продуктите, получени от ориз като палачинки, могат да допринесат за допълнителни и значителни количества за нашата диета. Следователно вашата консумацията трябва да бъде точна повече от обикновено. Има много други опции за закуски, които да ядем между храненията, ако грешката ни ухапе. Обърнете внимание на препоръките!
препоръки
Нанесете един или два измит ориз преди готвене (по 3 минути). Елиминирайте водата във всяко от измиванията.
Гответе ориза в излишна вода. Пропорциите, които постигат най-добри резултати, варират между 6: 1-9: 1 (вода: ориз), т.е. 0,6-1 литър вода на всеки 100 грама сух ориз.
Спазвайте разнообразна диета, прилагане на просто правило: Нека зеленчуците да бъдат главните герои на най-обилните ви ястия за деня.
Оставете приема на морски водорасли и оризови питки и подобни производни за конкретни моменти. В случай на най-малките, по-добре сменете палачинките и производни за други храни. Още през 2016 г. Министерството на общественото здраве на Каталуния в своите препоръки за хранене в ранна детска възраст не сметна за подходящо да се изключи оризът (който за предпочитане трябва да бъде пълнозърнест), макар че ако към производни ? излишно ? като бисквитки и сладкиши. Ако искате да научите как да въвеждате храна на най-малките си, свържете се с професионалист, който може да ви помогне. Това е Диетолози-диетолози.
Когато имате грешка между храненията, използвайте плодове, неподсладени обикновени кисели млека, семена, ядки, шоколад с висок процент какао, пълнозърнести сандвичи, млечни шейкове/зеленчукова напитка и плодове, Подправен нахут, царевични триъгълници/морковени пръчици с домашен хумус или гуакамоле, домашно приготвени зърнени барове и ядки, и дълъг и т.н. Има толкова варианти, колкото въображението ви!