Що се отнася до управлението на вашето здраве през следващите месеци, диетологът Линди Коен вярва, че е добре да имате стратегии, така че да можете да пиете и да се наслаждавате, без да напълнявате.

снощи

Почти сме в празничния сезон и въпреки че имаме най-добрите намерения да следваме здравословното хранене и навиците за упражнения, правилното им по това време на годината може да бъде доста трудно.

Що се отнася до управлението на вашето здраве през следващите месеци, диетологът Линди Коен вярвайте, че е добре да имате стратегии да не ставате като цев, като акцентирате върху алкохола

„Често подценяваме колко калории са в спиртните напитки и че консумацията на алкохол в продължение на много дни подред неизбежно може да доведе до наддаване на тегло“, казва Коен в „Femail“. Експертът анализира как алкохолът опустошава здравето и какъв е най-добрият начин да го вземете по време на празниците.

Как тялото ви консумира алкохол

Когато се консумира алкохол, тялото дава приоритет на разграждането му, защото го възприема като токсин, което го прави първото нещо, от което иска да се отърве. "Така че това, което сте яли преди, по време или след това, няма да бъде усвоено толкова бързо, така че има по-голям шанс отидете до вашите мастни резерви и това е начинът, по който може да забави метаболизма ви ", казва Коен.

Повечето хора дори не са наясно как алкохолът може да повлияе на здравето им

Освен че влияе на метаболизма ви, алкохолът реактивира вашия самоконтрол, което означава, че е по-вероятно да ядете закуски с високо съдържание на мазнини и сол, а не по-здравословни варианти. „Денят след пиене също може да повлияе на избора на храна и обикновено е много калоричен“.

Но има стратегия, която може да ни помогне: Коен уверява, че е необходимо само да се изправим пред желанията с планове за бъдещето. Като пример експертът гарантира, че ако отидете на събитие, яжте първо не пристигайте гладни.

Изгаряйте алкохол със спорт

Водещият фитнес експерт, Нерида бинт, Вие също се съгласявате, че прекаленото пиене по това време на годината може да предизвика хаос в поддържането на здравословни навици. "Ако след голямо парти, вие ще тренирате на следващия ден, тялото ви няма да функционира както обикновено, тъй като работи, за да се отърве от всички тези токсини от алкохола, който сте консумирали", каза той. „Повечето хора дори не са наясно как алкохолът може да повлияе на здравето, теглото и благосъстоянието“.

Bint ни кани да изберем реалистичен начин да се наслаждаваме на социални събития: „Знам, че ще има събитие, на което бих искал да изпия няколко чаши вино или шампанско, така че ще тренирам много усилено и ще се храня много добре преди Party ".

Упражнението, което трябва да правите за изгаряне на калории от алкохол

Бутилка шампанско

(520 кал)

  • 50 минути бягане бавно
  • 1,14 часа плувни часове
  • 1,29 часа тренировка с тежести
  • 27 минути пеша
  • 39 минути йога

Спиртни напитки със сода

(268 кал.)

  • 6 минути бягане бавно
  • 9 минути плуване
  • 10 минути косене
  • 20 минути тренировка с тежести
  • 14 минути джогинг
  • 20 минути игра на голф

Тези, които причиняват най-много махмурлук

Независимо дали напълняват или не, има напитки, които предизвикват по-лошо пиянство и махмурлук. Проучването „Алкохолният махмурлук - озадачаващо явление“ се основава на това, което гарантира, че ключът са конгенери, биологично активни вещества, които се генерират по време на дестилацията на етилов алкохол и присъстват в различни пропорции във всеки вид напитка.

Те зависят от ферментиралите захари, които се използват за получаването им, и от техните дрожди и a добро правило е да се избягват по-тъмни напитки, които обикновено съдържат повече сродници.

Това е пълното класиране от най-малко до махмурлук: