Вкусни рецепти, вдъхновение и кросфит | Палеомодерна
16 януари 2017 г. от Ванеса Диес
Не всеки ден можете да разчитате на фигура на Crossfit като Анабел Авила. Има много съмнения, които често възникват относно помирение между палео диета и Crossfit, и днес той иска да ни даде мнение по тази тема.
Кросфит и палео диета
Въпреки че е вярно, че много спортисти от CrossFit, които тренират на високо ниво, състезателен тип, са верни последователи на палео диетата, Все още създава много съмнения за хората, които чуват за това, но не са сигурни дали това ще бъде най-добрият вариант за техните интензивни тренировки. Кросфит.
Въглехидратите са най-голямото съмнение
Обикновено съмненията идват от факта, че спортистите са приемали големи количества въглехидрати в хляба, ориза, тестените изделия, бобовите растения „през целия си живот“ ... И точно, при тази диета се избягват както зърнените, така и бобовите култури.
Означава ли това, че ако правите палео диета, не консумирате въглехидрати? Въобще не.
Проблемът е, че повечето от нас нямат плодове и зеленчуци като въглехидрати. А за последователите на еволюционната диета това е вашият основен източник на въглехидрати.
И така, смятате ли, че въглехидратите са достатъчни с плодовете и зеленчуците? И толкоз.
Това е повече от достатъчно и всъщност не се нуждаете от нищо друго.
Този тип въглехидрати поддържа нивата на кръвната Ви захар по-стабилни от останалите въглехидрати. По този начин, не само помагат за контрол на апетита чрез избягване на внезапни повишения и спадове на нивата на глюкоза, ако не, те също са свикнали да приемат тялото ви за около 2 милиона години.
Само от няколкостотин години консумираме други видове преработени въглехидрати. Нормално е храносмилателната ни система да не е напълно адаптирана, Ето защо има много хора с проблеми, например с глутен.
Вашето тяло като спортист се нуждае от захари, за да може да изпълнява тренировките, но докато преминавате към тази диета с по-естествен произход, тялото ви се превръща в по-ефективна машина, която се научава да използва по-добре мазнините които имаме като резерв в тялото си.
И всички тези мазнини хората се чудят ...
Обикновено другата точка на спор за новите в тази диета е количеството мазнини, което се консумира. но не винаги са ни казвали, че мазнините са лоши? да и не.
Мазнините, които са от хранителната индустрия, хидрогенирани мазнини, транс-мазнини ... да, те са. Мазнината на крава, която свободно пасела на полето и е щастлива крава, не го прави.
Те бяха натоварени да ни объркат добре с този проблем и ние го имаме толкова вътрешно, че директно чрез произнасяне на мазнини не даваме възможност да виждаме повече, ако не и автоматично мислим, че това е демон.
Така че, ако ви препоръчам да изядете половин авокадо, например, на закуска с яйцата (без да отстранявате жълтъка ...), със сигурност ще сложите ръце на главата си, казвайки: Но ще напълнея, авокадото има много мазнини!
Вместо това не сме изненадани, че типичната закуска на испанец е кафе с мляко и всичко, което купуваме, приготвено в кафенето. Сладкишите, дори и да ни го приготвят за „неразделна част“ да кажем нещо, това ще ви напълни, а не авокадото.
Спортно представяне с палео диетата и CrossFit
Понякога е трудно да се прецени как диетата пряко влияе върху ефективността ви, тъй като знаем, че тя зависи от повече фактори. Но за тези от вас, които смятат, че храната е недостатъчна, че няма да имате енергия да тренирате добре, че изведнъж ще се почувствате по-уморени и гладни, ще ви кажа, че нищо подобно не се случва.
Когато ядете палео и давате на тялото си най-доброто, то реагира, като се чувства по-добре. В исторически план това е, което сме проектирани да правим, да се храним с природата, а не с индустрията.
А вие, практикувате ли кросфит или други силови спортове и ядете ли палео? Оставете ни коментар, разказвайки вашия опит!