Слаб ли си, но червата ти отказва да го разпознае? Ще ви покажем защо една добра ежедневна разходка може да бъде решението на вашите проблеми с подут корем и ще ви накара да изглеждате най-накрая плосък корем.

6 юли 2020 г. Париж

ходенето

Опитали сте хипопресивни коремни мускули, изпробвали сте всички трикове, които сте открили, за да отслабите бързо червата си, Но няма начин: докато задните части, ръцете и краката показват резултата от толкова много усилия, червата ви се освобождават и продължават да вгорчават живота всеки път, когато застанете в профил пред огледалото. Но решението на проблемите ви може да бъде толкова просто, колкото обуването на маратонките ... и ходенето. Разходката е не само упражнение, способно да удължи живота ви, но ако се възползвате от лятото, за да се разхождате по плажа, ще изгорите повече мазнини. А ходенето ще ви позволи да се насладите на плосък корем, без сложни основни упражнения или набори от коремни мускули: най-доброто упражнение за спускане на корема е толкова просто, колкото ходенето. И ние ви показваме защо.

Разходките изгарят калории (малко, но достатъчно)

За да отслабнете, трябва да похарчите повече калории, но заседналият ни начин на живот не ни улеснява. Увеличаването на времето, което прекарваме в ходене всеки ден, може да ни помогне да постигнем това тези допълнителни калории не ни играят под формата на коремна мазнина.

A Изследване на Университета в Мисисипи установи, че ходенето на миля (малко повече от миля) изгаря около 100 калории. И в друго разследване на Калифорнийски университет Бяха направени различни видове измервания, за да се провери дали хората, които не са свикнали да упражняват кой ходеше бързо за 5 км изгори 90 калории на километър, докато тези, които са бягали на това разстояние, са изгаряли само 23 калории повече на километър, което показва, че няма голяма разлика между едно упражнение и друго. Ако освен че върви с добро темпо, това ходене се извършва на повърхности с възходи и падения (с наклон и хълмове), разликата се намалява още повече. Заключение: ако бягането не е вашето нещо, винаги ще се разхождате добре.

Ако сте били на диета, това ви помага да запазите мускулите

Намаляването на приема на калории е първата мярка за отслабване ... но понякога с това изчезване на мазнини се губи и процент мускулна маса, което не е добре, тъй като мускулите ни са необходим ресурс за изгарянето на тази излишна мазнина, особено ако тя е в червата. Как да избегнем тази загуба? Правейки ни ежедневна разходка.

Ежедневното ходене изгаря мазнини

Излизането на разходка всеки ден е един от най-ефективните начини за намаляване на мазнините по корема Тъй като ходенето е толкова аеробно упражнение, колкото може да бъде бягането, плуването, въртенето на педали или клас по зумба, само за да го практикувате, не е необходимо да имате някаква специална физическа форма. Всъщност, корейско проучване, проведено с пълни жени, установи това тези, които ходеха по 50-70 минути три пъти седмично в продължение на 12 седмици, загубиха почти 3 см от кръста си.

Ако сте отслабнали, ходенето ви помага да поддържате тази загуба (и да загубите червата си)

Направихте всичко перфектно и се сбогувахте с тези излишни килограми (включително тези около кръста). Какво можете да направите, за да запазите тази загуба и да избегнете ефекта на отскок? Е, правете си ежедневна разходка. Преглед на различни изследвания, проведени от шведския институт Каролинска, установи, че за да поддържате стабилно тегло, трябва да ходите поне 150 минути седмично. И ако загубата на тегло е била значителна, препоръчително е да достигнете 200 минути, за да избегнете възстановяването на загубеното тегло.