приготвяте

▷ Щракнете тук, за да видите индекса:

Въведение

Днес искам да ви разкажа за мате, повече от инфузия, чай или напитка, Мате е традиция на аржентинската, уругвайската, парагвайската култура, наред с други латински страни.

Статията има за цел да ви даде здравословна алтернатива, която да използвате сутрин или следобед. Смяна и оставяне настрана на типичното кафе с мляко или шоколад.

На път сте да прочетете една от малкото статии, в които се говори за партньор Научна информация. Благодарим ви, че сте тук и всички въпроси, които можете да напишете в края в раздела за коментари.

Ако искате да преминете директно към рецептата, щракнете тук по-долу, ако не можете да продължите да четете и да видите ползите, които пиенето на партньор през вашата седмица носи или ще донесе.

Предимства на йерба мате за отслабване

В обобщение, ето някои предимства на партньора, но по-долу ще имате повече подробности:

  • Помага за понижаване нивата на кръвната глюкоза.
  • Подобрява инсулиновата резистентност.
  • Има ефект антиоксидант (което е да забави или предотврати окисляването на други молекули).
  • Диуретичен ефект, подобряващ бъбречната функция.
  • Помага ви да останете хидратирани и да се чувствате сити.
  • Намалете умората.
  • Увеличете вниманието и фокуса върху задачите (ще увеличите производителността си).

Как да подготвим партньор за получаване на обяснените ползи?

Ако наистина искате да използвате това типична напитка за Аржентина, трябва да го направите със следните елементи:

  • Mate (по избор, тъй като можете да използвате чаша или подобен елемент) .
  • Bombilla (задължително за филтриране на йерба мате и абсорбиране на водата) .
  • Термос (в зависимост от количеството, което искате да пиете, можете да имате термос от 500 мл. 750 мл. Или 1 литър вместимост).
  • Yerba mate Rosamonte или La Merce Barbacua (има различни видове, коментирайте статията, ако се интересувате от мен да съставя списък с различните билки, които опитах).

Mate, за да бъде здрав, трябва да се приема горчив, без захар, без изкуствен подсладител, освен ако понякога не искате да бъде сладък, един неделен следобед с приятели, които също го пият по този начин, но това зависи от всеки конкретен случай.

По-късно, когато вече сте експерт, който подготвя половинката си, можете да изберете да поставите портокалови кори, лимонови кори, някои фурми, за да му придадете сладост в някои ситуации, които предпочитате сладки.

Засега нека започнем по по-традиционен начин.

Видео, подготвящо добър аржентински партньор

Актуализирано 15.1.2020 г .: Променете видеоклипа по-горе, защото много от вас не го намериха правилен.

Тук намерих един силно препоръчан от Andres Puras. Следя го от известно време и той има много интересни видеоклипове за мате, йерба мате, крушки и т.н.

Скоро ще ви дам по-опростен начин, за да не усложнявам толкова много и да можете бързо да използвате тази "запарка" през деня си.

Засега имате предишното видео и малко обяснение В МОИТЕ РЕЦЕПТИ:

🧉 🌿 Аржентински Mate + ПРЕДИМСТВА

Съставки

  • 40 грама Йерба мате
  • 1/2 литра вода 45 ° до 60 ° градуса

Поетапна разработка

Алтернативи на традиционния партньор

Докато четете, приятелят е отличен, за да поддържа тялото ни пълно с енергия и много от нас го вземат навсякъде, за да се насладят на този момент.

Но мате не е единствената напитка, която може да ви помогне. Има различни видове чай и запарки за други часове на деня.

Ако се интересувате да научите повече за това, скоро ще напиша статия, в която ще говоря за разликите в опциите, които трябва да пиете във всеки момент и ситуацията на деня. Интересувате ли се?

Защо партньорът ще ви помогне да отслабнете?

Освен всички предимства на мате, истинската причина, поради която тази напитка ще ви помогне да отслабнете, е, че ще я използвате в продължение на няколко часа, без да ядете храна.

Без да осъзнавате, ще консумирате по-малко храна (калории) от обикновено, следователно ще имате дефицит на калории.

Двата най-използвани начина за постигане на калориен дефицит в здравословна диета или хранене са:

  • Намаляване на този процент (калории).
  • Установете дни за периодично гладуване.

Можете да използвате и двата метода, вижте тези инструменти за лесен достъп, за да намалите мастната си тъкан, както и да контролирате апетита си и да получите по-голям контрол върху тялото си (проучване).

Ще ви дам пример:

Ако станете в 6:00 сутринта и подготвите половинката си, можете да го вземете до приблизително 10:00, без да се усетите, минаха няколко часа, откакто гладувате, отстъпвайки на ефектите и ползите от гладуването.

Освен това ще поддържате тялото хидратирано, няма да имате чувството на глад, защото ще бъдете фокусирани върху рутината и матеро ритуала.

Мате като инструмент срещу затлъстяването

Различни проучвания и прегледи стигат до заключението, че йерба мате може да бъде полезна срещу затлъстяването, подобрявайки параметрите на липидите както при хората, така и при животните.

В допълнение, защитни и подобряващи ефекти са открити при хора, които имат инсулинова резистентност (проучване).

Той ще ви помогне да намалите лошия холестерол (LDL) и може да се използва при хора с диабет тип 2, както за тяхното лечение, така и за предотвратяване на това заболяване (проучване).

По кое време да се използва партньорът?

Препоръчвам го, както ви казах в предишния пример, използвайте го сутрин.

Друга алтернатива е да пиете половинката си следобед, 2 часа след като сте изяли обяда си. до 18:00 ч. или 19:00 ч.

Когато работите вечер или сутрин, това ще ви придружава през целия работен или учебен ден.

Мате няма толкова много кофеин, като кафе или зелен чай, следователно това няма да ви повлияе изобщо във връзка с нощната ви почивка, но не препоръчвам да го пиете през нощта.

Колко кофеин има половинката?

A литър мате съдържа приблизително 270 mg кофеин, около 60 милиграма йерба се свързват горе-долу (Разбира се, това също зависи много от количеството йерба, което използвате).

Ако сте човек с високо или нервно кръвно налягане, партньорът може да ви бъде съюзник и ще се откажете от кафето поради високата му стимулираща сила или можете да редувате консумацията му (3 - 4 дни пийте мате, 1 или 2 кафе).

¿Колко количество ден на употреба на йерба мате?

Според различните сайтове в интернет ще откриете това нормалното нещо за един аржентинец е да консумира 100 грама йерба мате на ден.

Искам да предположа, че тази сума се дължи на факта, че в страни като Аржентина, Уругвай, Парагвай, наред с други, те разполагат с различни видове йерба мате във всеки супермаркет или магазин.

От друга страна хората, които живеят в чужди страни, например Чехия, Германия, сред другите централноевропейски държави йерба мате има по-висока цена следователно използването на 100 грама на ден не би било удобно.

Личната ми препоръка е да използвате между 20 и 40 грама на ден, опитвайки се да редувате дните и да променяте партньора с друга инфузия или кафе.

Предпазни мерки на Mate

Единственото нещо, което трябва да имате предвид, е да не го пиете с много гореща вода (много по-малко преварена) .

В моята страна е обичайно да го приемате с вряща или много гореща вода, но е доказано, че по този начин в дългосрочен план може причиняват рак на хранопровода.

Сервирайте го и изчакайте няколко минути, докато се охлади, за да можете да го пиете без проблем.

Или не загрявайте водата много, преди да я поставите във вашия термос.

За най-точните, температурата на партньора трябва да бъде между 40 ° и 60 ° Според проучване на топлинния профил на водата по време на консумация на гореща мате, което е проведено в Националния университет в Мисионес (UNaM), Факултет на Cs. Точно, химично и естествено.

Личен съвет за партньора

В началото споменах няколко идеи, които да добавя към партньора.

Сега искам да ви обясня някои, които напоследък използвам напоследък, за да дам на партньора различно докосване, а също и да се възползвам от други естествени ползи от листа, грудки и т.н. Чрез комбинации.

  • Добавете листа от мента, след като матето е приготвено.
  • Настържете джинджифила и го поставете вътре в термос или вътре в мате.
  • Смесете йерба мате със зелен чай, аз лично използвам 2 големи супени лъжици йерба и 1 голяма супена лъжица чай.
  • Добавете супена лъжица кафе заедно с билката, преди да добавите горещата вода.

Какви идеи можете да ми дадете? Бих искал да знам вашето мнение или как подготвяте специалния си партньор.

Благодаря ви много, че прочетохте публикацията, ако ви послужи не забравяйте да коментирате и да го споделите с вашите приятели по майчина линия или с човека, който иска да подобри здравето си и не знае истинската сила на тази „инфузия“.

Национален ден на математика (любопитство)

Един от навиците, който характеризира всички нас, които ежедневно споделяме или пием партньор. Той има свой ден в календара и е 30 ноември.

Тази дата се празнува както в Аржентина, така и в Уругвай и се проведе за първи път през 2015 г., за да се отдаде почит на националния партньор.

Защо на 30 ноември?

В чест на раждането на Андрес Гуакурари и Артигас, с цел насърчаване на постоянното признаване на нашите обичаи.

Командирът на Гуарани Андресито Гуасурари (1778-1821). Той беше управител на провинция Мисии през 1815 до 1819 г. Той насърчава производството и дава голям тласък на комерсиализацията на йерба мате.

Днес е отлично оправдание да споделите малко математика с майка си, баща си, партньор или приятели.

Статии, които може да ви заинтересуват да продължите да учите

9 коментара за "Yerba mate a healthy alternative"

Обичам партньор, приемам го сутрин на гладно и следобед. Добавям анасон с портокалова кора към моята половинка или понякога рецепти от плевели (лайка, хвощ и др.) От баба ми, която е парагвайка

Здравей Мария! Благодаря ви много за отличните ви съвети, в много случаи бабини рецепти никога не се проваляха бяха много здравословни!

Ще ви изчакам скоро за блога, когато пожелаете.