Пиенето на чаша топла вода с няколко капки лимон предотвратява ли настинките? Помага ли ни да отслабнем? Ето какво казват за това експертите.
Естер Г. Валеро
Актуализирано на 10 ноември 2020 г. 11:14
Колко пъти сте чували, че пиенето на чаша топла вода с лимон на гладно може да предотврати настинка? И какво помага да отслабнете? Към тази напитка много ползи се приписват на нашето здраве: антиоксиданти, почистващи препарати, отслабване ... дори лечебно! Някои дори се осмелиха да потвърдят, че може да предотврати някои видове рак.
Колко надеждно е всичко това? Добър въпрос ... Има много противоречия по този въпрос. Докато някои специалисти посочват, че този навик има безброй ползи за здравето, други експерти развенчават тези версии, тъй като изглежда, че науката досега не ги е потвърдила.
Както той обяснява в своя блог Мариан Гарсия (Boticaria García), “няма научни доказателства, че той пречиства, повишава защитните сили или предотвратява болести ". Докторът по фармация и дипломиран специалист по хуманно хранене и диететика добавя: "Лимонът осигурява витамини, минерали и антиоксиданти и има много свойства, подобни на тези на други плодове и зеленчуци. Оттам нататък да се каже, че предлага всички тези предимства, има много ".
Научете се да правите здравословно и балансирано седмично меню като професионалист
Изпиването на чаша вода с няколко капки лимон (не задължително сутрин, но по всяко време на деня и независимо от температурата) няма да навреди на тялото ви и има някои предимства. Той ще ви хидратира, ще ви помогне да се борите със задържането на течности и ще ви осигури малко витамин С. Ако ви харесва вкусът и това ви помага да консумирате повече вода ... Давай! Не спирайте да го правите. Но не си мислете, че това е панацеята.
Истински ползи от пиенето на лимонова вода
Водата е основен елемент за правилното функциониране на тялото. Експертите препоръчват да се пие между 1 и половина литра и 2 литра вода за оптимална функция на тялото. Добавянето на няколко капки лимон няма да промени свойствата му прекомерно, но може да улесни консумацията на тези количества. Това ще промени вкуса му и може би ще направи напитката по-освежаваща, но малко друго.
Митове за гладуването на лимонова вода
- Не се алкализира. Експертите уверяват, че нямаме нужда от лимон, за да регулираме PH на тялото си. Нашето тяло вече има свои собствени механизми, за да го поддържа стабилно.
- Не пречиства или детоксикира. Твърде смело е да се каже, че чаша лимонена вода премахва токсините от тялото и го прочиства. Има определени органи (бъбреци, черен дроб, бели дробове, кожа ...), които отговарят за изпълнението на тази мисия. Пиенето на чаша вода на гладно не ги кара да работят по-бързо или по-ефективно. Вече се справят сами.
- Не помага да отслабнете. Пиенето на вода преди и по време на хранене има засищащ ефект, но е много преувеличено приписването на свойства за отслабване на чаша вода с лимон на гладно. Може да отнеме глада ви малко преди закуска, но няма да активира метаболизма ви или да накара килограмите да изчезнат като по магия. Както @boticariagarcia обяснява, няма научни доказателства, че водата с лимон се топи или разтваря мазнините. „Ако някой иска да„ обезмасли “, това, което трябва да направи, е да се храни здравословно и да практикува физически упражнения“.
- Не предотвратява настинки. Противно на това, което мислят много хора, витамин С не повишава защитните ни сили и не предотвратява настинките. И много по-малко е необходима чаша вода само с няколко капки лимон. Различни проучвания с научна основа показват, че витамин С може да съкрати продължителността на настинката, но не намалява шансовете да ги хванете.
- Това не е средство срещу рак. Това твърдение е пълна глупост без никакво основание. Испанската асоциация срещу рака го казва много ясно: „Няма храна или комбинация от храни, които да лекуват рак“. За да се борите срещу тази или която и да е друга болест, трябва да се предадете в ръцете на специалист и да следвате предписаните лечения. Нито лечението с витамин С, нито алкалната диета предотвратяват или лекуват рак. Няма научни доказателства в това отношение. Ясно е, че здравословното хранене ни поставя в най-добрия сценарий, но за съжаление това не е гаранция, че не страдаме от заболявания.
Внимателен! Лимонената вода може да увреди зъбите ви
Има нещо, за което има научни доказателства: злоупотребата с лимон може да бъде много вредна за зъбите. Лимонът е много кисела храна и причинява ерозия на зъбния емайл и износване на зъбите. Ако ще консумирате топла вода с лимон, следвайте съветите на експертите: изпийте го през сламка, така че да не докосва зъбния емайл и мийте зъбите веднага след това.