Независимо дали сте кранове или бутилки, това не ви кара да отслабвате или да наддавате, защото има нула калории. Освен това не влачи натрупаните мазнини

Свързани новини

Започва пролетта и с нея, хубавото време и „бикини операцията“, идеалното място за размножаване, за да видим отново на улицата онези хора, които не оставят бутилката си с вода дори да отидат до тоалетната. Може би вече го знаете, но за тези, които все още мислят, че пиейки течния елемент по всяко време, те ще получат перфектното тяло, това послание е адресирано: водата не отслабва. Освен това не е угояване, дори ако го пиете по време на хранене, тъй като има нула калории!

пиенето

Имаме нужда от вода, за да живеем, но са достатъчни три литра на ден. Половин, литър и половина поглъщаме, пиейки, докато останалото получаваме благодарение на храната. Например парче плод или зеленчук може да съдържа до 90% вода и говеждо филе, 60%.

Единственият начин да отслабнем е да изразходваме повече калории, отколкото ядем, и това се постига само чрез намаляване на приема на калории и/или увеличаване на физическата активност. „Истината е, че при диетите за отслабване, намалявайки приема на храна, ние намаляваме приема на вода, така че трябва да пием повече, за да компенсираме“, обяснява д-р Марта Гаролет, професор по физиология и хранене, пред ABC. От Университета в Мурсия и гост-професор в Харвардския университет (САЩ).

Друг мит, който циркулира, е, че ако пиете водата по време на хранене, вие напълнявате. Както вече казахме, това е невъзможно, тъй като няма калории, но има обяснение за това убеждение. „Ако не пиете вода, докато ядете, тялото ще усвои, като приеме вода, но диетите не могат да се основават на тази загуба на вода. Веднага след като изпиете, той се възстановява. Това е нездравословен физиологичен трик “, предупреждава д-р Гаролет.

Друго обяснение за тази измама е, че когато водата се приема отделно от храненията, „изпразването на стомаха се забавя и може да стимулира чувството за ситост, но не е доказано, че допринася за загуба на тегло“, добавя д-р Ирен Бретон, ендокринолог в болница Грегорио Мараньон и член на борда на директорите на Испанското дружество по ендокринология и хранене.

Мазнините не пикае

Някои рекламни кампании за бутилирана вода също предполагат по това време, че тя носи телесни мазнини, но също няма основание. „Мазнините никога не се елиминират с урината, независимо колко вода пиете или колко ананас пиете“, казва д-р Garaulet. И тези твърдения важат както за чешмяна вода, така и за бутилирана вода, минерална или неминерална. Изборът кой да пиете зависи повече от въпрос на вкус или нужди.

В Испания водата от чешмата е годна за пиене и „има пълен хранителен състав. Освен това минералите и калцият се получават не само от водата, но и от храната ”, обяснява д-р Бретон. Това, което е сигурно, е, че в някои региони има твърде много вар и вкусът му не харесва или не отговаря на всички и при тези обстоятелства бутилираната вода е алтернатива. „В тези случаи потребителите трябва да изискват от градския съвет да гарантира по-висококачествена вода от чешмата, тъй като има обработки, така че да няма вкус като нищо“, каза Рубен Санчес, говорител на Facua, пред ABC.

В крайна сметка пийте вода, за да останете хидратирани, но не се воднисти или съсипани. Не прави чудеса.