Всяка от двете физически дейности е по-полезна от това да лежите на дивана у дома. Бързото ходене е идеалната формула за хората с наднормено тегло, защото те могат да тренират за по-дълги периоди от време.

ходене

Биреното коремче, което толкова добре скрихте с палтото си през зимата, няма алиби. Лятото е точно зад ъгъла и тениските с къс ръкав ви раздават, превръщайки се в най-лошия ви враг.

Намираме се във финалния спринт. Това е последният ви шанс да се опитате да спуснете корема си и да покажете плосък корем - дори не говоря за постигане на желания шоколадов блок на корема - когато отидете на плажа или се потопите в басейна по време на заслуженото лятна ваканция.

Всичко това е по това време на годината, когато обмисляте бягането, спорт за масите и на устните на всички хора около вас, които не спират да говорят с вас за многобройните ползи от носенето на обувки и започването да добавяте километри на краката си, за да изгорите мазнини, да свалите излишните килограми и да се почувствате по-добре за себе си. За съжаление, някога сте го опитвали, но сте установили, че това не е вашето нещо. Да бъдеш честен, ходенето за бягане ви уморява и ви омръзва тържествено.

Добрата новина е, че когато мислите, че всичко е изгубено и ви предстои да хвърлите кърпата (или се присъедините към бягащия феномен или няма какво да направите), започвате да слушате някои гурута, експерти в областта, че какво сега Не е да тичаш, а да практикуваш бомбастичното „силово ходене“, тоест да ходиш с леко темпо, с винаги изправена глава и добро замахване на ръцете.

И сега е, когато в главата ви се появи голямата дилема: Какво е най-доброто за мен, ако искам да загубя корема си: тичайте и страдайте малко или ходете, Аз съм малко мързелив? Откакто бягащата треска избухна в резултат на кризата, са проведени няколко проучвания, за да се определят страничните ефекти, които този спорт има върху човешкото тяло. Изводът е, че ходенето с добро темпо е полезно; напротив, бягането на много километри, с високо темпо и за дълги периоди от време е контрапродуктивно.

Необходимо е обаче да се отбележи, че за да се спусне такъв корем така или иначе не си струва да ходите. Не става въпрос за разходка, пенсиониран. Ключът е да вървите с добро темпо, с определена честота и за определено време, ако искате да изгорите същия брой калории, както ако бягате. Най-добре е да го практикувате между четири или пет дни всяка седмица и за 45 или 60 минути.

И това е, че ходенето е идеалната формула за тези, които са с наднормено тегло или с наднормено тегло, тъй като за тях това упражнение е по-лесно да се практикува отколкото да излязат на бягане, защото те могат да поддържат тази физическа активност за по-дълги периоди от време. Ако добавим към всичко това, че мускулите, сухожилията и ставите понасят по-малко въздействие по време на ходене, вече нямате извинение да останете да лежите на дивана у дома.