Да бъдем ясни
още от самото начало: говорим за пилатес за хора с наднормено тегло или
голям размер, без упражнения за затлъстяване.

тегло

Ако сте с наднормено тегло или просто голям човек, упражнението може
бъдете плашещи, а упражненията могат да бъдат много повече.

Ако имаме
Като се има предвид, че пилатес има репутацията на създател на тънки тела, бихте могли
да мислим, че всички в клас по пилатес са пъргави и тонизирани и това,
следователно няма какво да правите там.

Е, грешиш. За щастие, това
не е нищо повече от неоснователен мит. Да, пилатес също е
подходящ за хора с наднормено тегло и големи.


Предимства на пилатес за "големите" хора

Хора от всякакви размери и възрасти посещават уроци по пилатес. Този народ
те са там по някаква причина ...; евентуално да се възползвате от различните
предимства, които може да предложи пилатес.

Сред най-значимите ползи, които Пилатес може да предложи на жените
хора с наднормено тегло или големи, можем да посочим увеличаването на силата
и координация на
мускули на централната част на тялото (тези, които
поддържат гръбначния стълб и органите).

Когато сърцевината на тялото се укрепи, подравняване и стойка
подобряват, като следователно облекчават стреса върху ставите и
мускули.

Това е една от причините пилатесът да се препоръчва за
Болка в гърба. Във всеки случай, повишената гъвкавост,
мускулният тонус и баланс не са предимства за презиране.


Започнете пилатес

Пилатес упражненията се практикуват на одеяло или на различни класове
на пилатес оборудване. И в двата случая, или одеялото, или
оборудване, упражненията по пилатес обикновено се правят легнали,
седнал или понякога коленичил.

Тези позиции правят пилатес a
подходящо занимание за възрастни хора, които не могат да се чувстват комфортно
стоящи за дълги периоди или в упражнения, които изискват
вдигане на тежести непрекъснато.

По същия начин упражненията по пилатес могат да бъдат модифицирани за различни нива
на търсенето и физическите нужди.

Опитен инструктор ще може
коригирайте упражненията върху одеяла или конфигурирайте оборудването, за да ви помогне
постепенно подобрявайте силата и издръжливостта си.

Ако имате значително наднормено тегло или изключително висок ръст, може
предпочитате да започнете с частни уроци. Това ще позволи на вашия инструктор
намерете най-добрите модове и реквизит за вас.

Това също ще ви позволи
предлагайте класове за вас и ще имате възможност да се приспособите към упражненията и
оборудване далеч от внимателните очи на други хора.


Оборудване за хора с наднормено тегло

Ако се притеснявате, че размерът ви ще създаде проблеми във връзка с
Оборудването за пилатес (най-известното: реформа, кашлица и изостряне), вече напуска
да се притеснявате. Професионалното оборудване за пилатес е много здраво.

Говорим за гори, метали, извори и подготвени кожени ленти
за най-високите изисквания. Какво имаме предвид под това? Че оборудването на
Пилатес може да ви устои, дори когато може да ви е страх да го използвате.

Във всеки
В този случай трябва да се отбележи, че това може да не е напълно вярно с оборудването
направени за домашна употреба.

От друга страна, може да се случи, че някои изследвания на
Може би пилатес не е инвестирал в качествено оборудване, но това би било нещо
наистина странно.


Комфорт в студиото

Студиото по пилатес трябва да е място, където да се чувствате добре дошли. Да
отидете до един и не се чувствате добре, тогава си струва да опитате друг. The
различните студия могат да имат различни вибрации.

Ако имате съмнения относно вашите
размер, след това се обадете в студиото и говорете със собственика или инструктора. Това
по начин, те ще ви уверят, че всичко е наред, или поне ще ви уведомят дали
те не могат да работят с вас по някаква причина.

Ако говорите с рецепциониста и не
доволни сте от отговорите им, след това помолете да поговорите с
собственик или инструктор.


Упражнявайте дрехи

Не е трудно да се облечете за пилатес. Тениските и суичърите вървят
глоба, стига да не са твърде натрапчиви и да позволяват на инструктора да види
твоето тяло. Във всеки случай подходящото облекло за упражнения ще допринесе много.
по-удобни и уместни.


Пилатес и отслабване

Въпреки манията по света за отслабване, трябва да се отбележи, че не
всички велики хора искат да отслабнат и дори има такива, които не го правят
те трябва.

Въпреки това, Пилатес е отличен съюзник в загубата на
тегло. За отлични резултати в това начинание, комбинирайте пилатес с
сърдечно-съдови упражнения и диета, насочена към отслабване.


Работи!

Ефектите на пилатес са проучени при хора с наднормено тегло и ефектите
резултатите са силно положителни.

В този смисъл се видя, че в
необучени хора, които също придружават практиката на упражнение с a
здравословна и хипокалорична диета, може да се види, че калорийните разходи се увеличават
значително, което се отразява в количествено измерими и обективни резултати, когато
Само след 3 месеца изпълнение на пилатес упражнения с a
честота 3 пъти седмично.
HTML клипборд

Ако искате да знаете диетите, че наистина
работа, изтеглете сега нашата безплатна книга
Отслабнете със здраве-
диети, които работят , правиш
Натисни тук .