• Каролина Ибаниес, бивш гид по пилатес
  • |
  • Вижте още пилатес

Пилатес и упражнения е отговорът

Някой, който редовно практикува вид упражнения като джогинг (512 изгорени калории на час), все пак ще трябва да следи какво яде, тъй като обикновеният магаре със сирене има 740 калории. Същото е и с пилатеса?

Когато пилатес се сравнява с нормалните упражнения - изгорените калории са някъде между тях. Възможно е да отслабнете, докато практикувате пилатес като единствен източник на упражнения, но трябва да внимавам какво ям.

върху тялото

С други думи, ако правите само час пилатес всеки ден (и няма други упражнения) и мислите за отслабване, наистина трябва да намалите повече калории. Не забравяйте формулата, изгорените калории трябва да са по-големи от приетите, като се мисли за всички дейности, които правим през деня. Броят на калориите, които ще изгорите при междинен режим на пилатес, е приблизително 388 калории.

Резултати в пилатес:

Лично аз не получавам много клиенти, които да ми казват „Трябва да отслабна“, но получавам спортисти, които ми казват „Искам да се усъвършенствам в моя спорт“, както и ръководители и студенти и възрастни хора. Обичам да имам ученици с различни физически състояния и размери, които се събират по различни причини, освен за отслабване.

Хората, които идват на пилатес с цел отслабване, обикновено си тръгват рано, с разочарованието, че не са отслабнали.

Много хора се обръщат към мен по различни причини, поради което бих препоръчал пилатес като най-добрата алтернатива. Ето няколко примера.

  • Подобрете стойката
  • Тонизирайте цялото тяло
  • Облекчете болките в гърба
  • Подобрете подвижността и контрола върху тялото.
  • Подобрете гъвкавостта
  • Подобрете спортните постижения
  • Помага за осъзнаване на дишането
  • Бременни за укрепване на тазовото дъно

Изключителните ефекти на пилатес върху тялото

  • Пилатес променя формата на тялото ви, Дрехите ви стоят по-добре.
  • Пилатес укрепва талията, дори ако не отслабнете.
  • Пилатес укрепва дългите, без мазнини мускули, без да ги претоварва и подобрява стойката. Прави ви да изглеждате по-високи и по-тънки.
  • Пилатес тонизира всичките ви мускули, защото всяко упражнение е цялостна мускулна и дихателна работа.
  • С времето и отдадеността, заедно с повече упражнения, те ще накарат тези излишни килограми да изчезнат.

Поканата вече е направена. Елате и се насладете на опита да се научите да познавате тялото си чрез пилатес.

Повече за пилатес

Шест много прости начина да се почувствате добре

Те са дейности, за които не е необходимо да отделяте много време, така че те могат да се извършват доста често.

Пилатес за бременни жени и предупредителни знаци

В тази част ние специално преподаваме някои упражнения по пилатес и също така предупреждаваме за признаците, които трябва да се вземат предвид, за да се избегнат всякакви неудобства.

Упражнения по време на бременност: Полезни и препоръчителни

Разказвам ви за моя опит през тези месеци, че съм била бременна, те са работили за мен, затова ги споделям с вас.

Пилатес ли е решението за отслабване?

Пилатесът е уникална форма на упражнения, която носи много ползи, които ще бъдат по-ефективни, стига да се практикува последователно пилатес.