Много от учениците на пилатес метод те започват в тази техника за отслабване. Пилатесът е популяризиран по целия свят като ефективен начин за отслабнете и поддържа тялото във форма, но каква е истината в това?

Говорейки от личен опит и наблюдение в продължение на много години, мога да кажа с известна сигурност, че всеки, който се ангажира с пилатес, ще създаде слаб вид и в повечето случаи ще отслабне.

Въпреки това, да се каже, че пилатесът е специфичен метод за отслабване, отива много по-далеч. Както уикипедията го описва, методът на пилатес е тренировъчна техника, базирана на дисциплините йога, травматология и гимнастика. Комбинирайки динамика и мускулна сила с контрол на ума, дишане и релаксация.

Сега, Пилатес е физическо упражнение, което включва тренировъчна програма, която несъмнено ви кара да отслабнете. Методът на пилатес може да помогне за тонизиране и укрепване на основите на вашите мускули и връзки. Ако искате да отслабнете с пилатес, ще трябва да го комбинирате с други сърдечно-съдови упражнения, за да изгорите повече калории, докато тонизирате мускулите си. Можете също така да коригирате вашата рутина на пилатес, за да ви помогне да отслабнете.

Преди да ви покажем видеоклиповете с упражнения, ние ви предлагаме няколко препоръки, които ще ви помогнат да отслабнете по-лесно:

1. Комбинирайте пилатес с кардио упражнения като плуване, бягане, въртене или ходене. Можете да редувате дни или да правите по малко и от двата през всеки ден, когато тренирате. Освен това ще можете да увеличите силата си и сърдечно-съдовото си здраве.

2. Променете рутината си. Може да е лесно да попаднете в модел и да правите едни и същи упражнения за пилатес всеки път. Променяйки тренировките си, вие ще останете фокусирани, ангажирани и предизвикващи тялото си. Ако използвате DVD или видеоклипове с рутинни програми, опитайте се да променяте рутинните програми постоянно. Интернет е пълен с упражнения за пилатес от всякакъв вид.

3. Добавете нов екип към тренировката си. Ако практикувате пилатес у дома, можете лесно да добавите нова екипировка към тренировката си, можете да си купите гигантска топка, магически кръг или ластици, всичко това са евтини продукти, които са в обсега на всеки джоб. Ако искате да отидете малко по-далеч, присъединете се към фитнес, те обикновено имат машини за реформинг и други устройства, препоръчани за практикуване на пилатес.

4. Отидете с по-бързо темпо по време на тренировка. Вие ще искате да поддържате спокойно темпо, докато не се запознаете с упражненията и имате рутина, която знаете добре. След това можете да ускорите малко темпото, но не забравяйте да поддържате правилната форма през цялото време. Ще изгорите повече калории, като отидете по-бързо.

5. Упражнявайте се по-често. Ако в момента посещавате един или два урока по пилатес през седмицата, можете да добавите няколко дни, когато сами тренирате пилатес упражнения у дома. Работете по-последователно през седмицата, пилатес ще ви помогне да се тонизирате по-бързо и да отслабнете повече.

6. Хранете се по-здравословно. Използвайте вътрешния фокус, който Пилатес може да създаде, за да направите промени в други области от живота си. Възприемете по-здравословни хранителни навици и намалете стреса чрез пилатес и други дейности, за да избегнете стресовата консумация на храна.

упражнения

Без съмнение, пилатес ще ви накара да отслабнете през седмиците. Можете да добавите и други предимства като еластичност, по-голяма сила и вътрешен мир след извършване на пилатес дейности.

Пилатес упражнения за отслабване: Следващите упражнения са предназначени за всеки тип ниво, което имате. Представяме два видеоклипа със специфични упражнения, които ще ви помогнат да изгорите излишни калории. Не забравяйте да посетите нашия Youtube канал на Пилатес, за да видите други видеоклипове, които сме избрали.

Предлагаме два видеоклипа с упражнения, първият е клас по пилатес за начинаещи, където ви се показват няколко лесни упражнения, които ще ви помогнат да продължите да изгаряте мазнини със собствено темпо. Вторият от тях е видеоклип както за начинаещи, така и за всяко ниво. Това е 37-минутна рутина, провеждана на открито.

Няколко пъти сме разговаряли с тях за практикуване на пилатес на открито в паркове или зелени площи. Гледайки това последно видео, ще можете да усетите нещо за това, което ви разказвахме.

Пилатес видео с упражнения за отслабване

Видео пилатес с упражнения за отслабване - На полето

Благодарим ви отново, че ни посетихте и ви молим да следите за нови актуализации, които ще правим ежеседмично. Не забравяйте да посетите нашата рубрика за новини за пилатес и рейки и другите страници, които сме подготвили, за да ви информираме и за двете практики.

Ако желаете, можете да оставите коментар или предложение на страницата под тези редове.


carola mascolo

Добро утро, много ми е интересно да прилагам Рейки в класовете по пилатес, отворен съм да получавам препоръки, да растя по този път на санкция към себе си и към другите.
благодаря ти, добро утро, Карола


РАМОНА ГАРСИЯ ВАРГАС

Само с тази рутина мога да отслабна или трябва да приложа други процедури ...

Винаги е добре да имате няколко съчетания, препоръчваме ви да видите подпрограмите, които имаме в горната част на страницата.