мексиканска

От: Federación Mexicana de Diabetes, A.C.

  • 500 г пилешки гърди
  • 5 глави лук
  • 2 скилидки чесън
  • 1/2 чаша кориандър на вкус
  • 7 1/2 супени лъжици маргарин (нискомаслено без сол)
  • Сол на вкус
  • Черен пипер на вкус
[/ половината] [половината] [dropcaps] P [/ dropcaps] поправка:

  1. Изплакнете пилешките гърди с много вода, като премахнете костта и кожата.
  2. Измийте и дезинфекцирайте кориандъра и лука
  3. Лукът, скилидките чесън и кантарионът се нарязват на ситно.
  4. Сотирайте лука и скилидките чесън в маргарина, докато лукът омекне.
  5. Добавете пилето, солта и черния пипер, като готвите на умерен огън в продължение на 5 до 10 минути.
  6. Добавете кориандъра. [/ Половината] [/ ред]

[ред] [половина] ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ НА ОБСЛУЖВАНЕ
Енергия: 230 Kcal
Въглехидрати: 3 g
Протеин: 21 g
Мазнини: 11 g [/ половина] [/ ред]