Много спортисти не успяват да постигнат валидни хранителни практики, за да оптимизират своите спортни постижения; Факторите включват липса на пълни познания за храненето или умения за приготвяне на храна и още по-малък достъп до здравословни храни поради натоварен начин на живот и чести пътувания. Обучението за хранене на спортиста трябва да бъде практично, за да се изправи срещу стратегиите за хранене и опции за течности, които помагат да се постигнат целите в тяхната дисциплина.

елитен

Стратегии, които избягват проблемите на елитен културист, могат едновременно да постигнат редица хранителни цели, тъй като спортистите често срещат трудности при интегрирането на отделни проблеми; Например, спортисти с екстремни нужди от хранителни вещества или с хранителни проблеми, трябва да потърсят индивидуална оценка и съвет от експерт по спортно хранене, който е в крак с това какво казва науката и как да повлияе положително на тялото и ума на същия.

Тренировъчните и състезателни програми на елитни спортисти често включват дълги пътувания през множество часови зони, причинявайки преходна умора, известна като „джет-лаг“, която продължава няколко дни. Това се дължи на промяната на циркадните ритми на тялото, където дневните ритми и изпълнение се изместват в зависимост от посоката на движение и броя на часовите зони, пресичани по време на полет.
Вниманието към диетата и хидратацията е от значение по време на полета и след слизането до приключване на пренастройката към новия меридиан; Освен това последиците от изоставането с реактивни двигатели върху ритмите на храносмилането могат да се влошат, ако приготвянето на храна и хигиената са недостатъчни в тренировъчните полета или местата за състезания в чужбина.

Иронията на пътуването е, че често поставя атлетите в по-висок риск да не изпълнят специфичните си хранителни цели или да се поддадат на заболяване, в момент, когато изискванията или резултатите от изпълнението са от най-голямо значение. В допълнение, често срещаните инфекции на стомашно-чревния тракт; Тук се препоръчва щателно планиране и организация сред помощния персонал преди пътуването, за да се избегнат всякакви възникващи проблеми.

По същия начин спортистите често се нуждаят от специални образователни инициативи, които да им помогнат да се справят с предизвикателствата на необичайни нови доставки на храна или променен достъп до храна. От друга страна, по време на празниците трябва да сте умни, да се възползвате от възможностите за храна или известните здравословни напитки, които също могат да стимулират и най-скучните спортисти.

За да се избегнат проблемите на елитен културист, планът трябва да противодейства на злоупотребите по времето, когато „любопитството ще убие котката“, поддържайки 8 часа сън, избягвайки контакт със стресиращи хора и жертвайки да бъдеш на прекрасно място, оставяйки тези любопитства настрана дръжте рутината на разстояние.