Ти искаш да знаеш колко протеин има пилешко и яйца? Искате ли да знаете кой протеин е по-добър?

срещу

Продължете да четете и ние ще ви кажем количество и Хранителна стойност от пилешки и яйчен протеин.

Това ще намерите!

ПИЛЕ И ЯЙЦА: 2 ОТЛИЧНИ ИЗТОЧНИКА НА ПРОТЕИНА

The протеин са основни хранителни вещества във вашата диета.

The пилешки гърди (най-постната част на пилето) и яйца, са някои от най-добрите източници на протеин с малко количество калории на порция.

Консумацията на протеини си сътрудничи с поддържане на мускулите; възстановяване след тренировка; състав на тялото и укрепване на имунната система в периоди на високи тренировки.

И двете храни са отлични източници на протеин

Освен това обикновено са и пилето, и яйцата лесен достъп за всички и а по-ниска стойностr до толкова много ястия и/или добавки (те обикновено са евтини).

КОЛКО ПРОТЕИН ИМА ПИЛЕТО?

Важен аспект, който трябва да се вземе предвид при това сравнение, ще бъде да се вземе предвид количество протеин че част от яйцата има спрямо порция пилешки гърди.

Вземайки порция от 100 грама яйца (нещо като 1 ½/2 средни яйца) и 100 грама пилешки гърди, първите ни осигуряват 12/13 грама протеин срещу 29/30 грама от същото хранително вещество.

Това е пиле осигурява a по-голяма сума протеин от яйцата.

РАЗЛИКИ В КАЧЕСТВОТО НА ПРОТЕИНИТЕ

Биологичната стойност е показател за качеството на протеин и в основата си означава количеството протеин, което ефективно се усвоява и използва от нашето тяло.

Ако протеинът има биологична стойност 100, това означава, че всички усвоени протеини ще бъдат използвани.

The яйца те имат биологична стойност на около 100, Междувременно той пиле има биологична стойност от около 79.

Тоест, от протеините, които пилето осигурява на нашето тяло, не могат да усвоят и използват всички тях по-голяма абсорбция на протеините на яйце.

КОЛИЧЕСТВО МАСТНИЦИ В ЯЙЦА И ПИЛЕ

В 100 грама пилешки гърди (на скара) срещу варено яйце ще консумираме приблизително 7 грама мазнина срещу 10/11 грама яйчна мазнина; а разлика че въпреки че не е незначително, не е толкова важно колко биха си помислили.

ДРУГИ ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА В ПИЛЕ И ЯЙЦА

Разбира се, протеини и мазнини, не са единствените аспекти за да се установи коя храна е по-добра и затова си струва да се подчертае, че:

❱ Яйцата осигуряват 278 милиграма натрий, докато пилешките 393 милиграма.

❱ Яйцата осигуряват 126 милиграма калий, докато пилешките 243 милиграма.

Без съмнение и пилешките гърди, и яйцата са отлични източници на протеин и затова препоръчваме да ги включите в диетата си (стига да не сте веган).

Въпреки че има разлики между двете храни, техните качества ни принуждават Препоръчвам това просто консумирайте този, който предпочитате най-много и се адаптира към вашата диета и вкусове.