фитнес

Един от начините, по които да се подготвите лукът е жулиен Y. на скара. И един от най-много вкусни маршрути За да консумирате този лук, той е с пилешки гърди, които също се приготвят на скара. The Пилешки гърди с лук е един от начините по-здрави за да се получат протеините от това отлично месо, до високи витамини и свойства на лука.

Съставки на пилешки гърди с лук

  • Половин килограм пилешки гърди във филетата.
  • Сол и черен пипер на вкус.
  • Чесън
  • Кимион и сушен риган.
  • Лимонов сок
  • Зехтин.
  • Лук

Подготовка

  1. Поставяме пилешки гърди в дебел кухненски найлонов плик. Можем също да докоснем месо вътре в чантата, така че филетата да имат по-тънка дебелина.
  2. В контейнер поставяме и изрязваме хулиен лук или ленти. Подправяме с сол, черен пипер, чесън, кимион, риган, и лимонов сок. Въвеждаме сместа от контейнера в кухненската чанта до пържоли, Y. смесваме всичко добро, така че лук и месо вземете вкус от всички подправки.
  3. Загрейте тиган на умерен огън с чаена лъжичка зехтин, в който запържваме пилешките филета за 5 до 6 минути до златисто кафяво. Накрая можем да изпържим и лука до златисто кафяво.

Друг вариант е гответе пилешко месо и лук в желязо, и по този начин избягваме да използваме това супена лъжица зехтин. По този начин ще имате различен вкус.

Пилешки гърди с лук

✅ Пилешки гърди с лук е един от най-здравословните начини за получаване на протеини от това месо, заедно с витамините от лука. ✅

Мил: Здравословни рецепти за пилешки гърди

Кухненска стая: Здравословни пилешки филета Рецепти

Ключови думи: Здравословни рецепти за пилешки гърди

Добив на рецепта: 2 порции

Калории: 314

Време за подготовка: PT15M

Време за готвене: PT10M

Общо време: PT25M

Съставки на рецептата:

  • Половин килограм пилешки гърди във филе.
  • Сол и черен пипер на вкус.
  • Чесън
  • Кимион и сушен риган.
  • Лимонов сок
  • Зехтин.
  • Лук