Оценете тази рецепта!

Средно 3/5. Гласове: 165

рецепти

Съставки

  • 1 морков
  • 1 стрък магданоз
  • 1 голям картоф
  • 1 средна глава лук
  • Сол
  • Растително масло
  • 250 мл пилешки бульон
  • 250 мл пилешки бульон
  • 100 мл бяло вино
  • 4 филета пилешки гърди
  • 1 червен зелен пипер
  • 1 зелен пипер

Инструкции

  1. Нарежете всички зеленчуци на малки парченца. Измийте и обелете картофите и направете същото. Нарежете гърдите на ивици или кубчета, с размера, който предпочитате.
  2. Посолете, за да се потят, докато се готвят. По този начин ще постигнем, че те отделят част от водата, която съдържат, и готвят по-лесно.
  3. В тиган добавете масло и след това запържете зеленчуците с докосване на сол (на вкус).
  4. Когато всичко се запържи, добавете пилешкия бульон и бялото вино.
  5. Добавете пилешките филета и отново добавете сол.
  6. Гответе 20 минути, докато пилето се свари и бульонът намалее. Зеленчуците трябва да са като сос върху пилето.

От Easy Kitchen | 5 юли 2018 г.

Ако търсите здравословни ястия, няма нищо по-добро
какво да включите в менюто си пилешки рецепти със зеленчуци.

Отличен трик, за да избегнете усещането, че сте на диета, е да вложите много креативност във всичките си ястия. От основните ястия на закуска, до пилешки рецепти със зеленчуци.

Днес ви представяме различен начин за приготвяне на пилешко месо, който ще придаде съвсем различен вкус на трезвите и безвкусни диети. Искаш ли да опиташ?

Ползи от яденето на пиле

Има много предимства от яденето на пилешко месо, като основните са, че е лесно смилаемо, с ниско съдържание на мазнини, богато на витамини, минерали и съдържа основните аминокиселини, от които тялото се нуждае.

Благодарение на тези свойства, пилето е една от основните месни съставки на всяка здравословна диета, особено тази на спортистите.

Добре за стомаха- Тъй като това е меко месо, това е идеалното месо, когато някой се разболее в стомаха си.

Помогнете ви да спите по-добре: Яденето на пиле също ви помага да подобрите настроението и цикъла на съня си, тъй като увеличава производството на серотонин в кръвта.

Подобрява функционирането на тялото: Рецептите за пиле и зеленчуци съдържат триптофан, аминокиселина, която помага на тялото да функционира.

Помага да отслабнете: особено гърдите, които са постно и нискомаслено месо. Перфектен за диета, богата на протеини и ниско съдържание на мазнини.

Свойства на пилето

На всеки 100 г пиле, което изядете, получавате:

  • 195 килокалории
  • 30g протеин
  • 7,7 g мазнини
  • 2,2 g наситени мазнини
  • 0 g въглехидрати

Разберете повече рецепти за пиле тук, за да можете да приготвите всеки друг ден у дома.

Следвайте Easy Kitchen и научете повече рецепти за храна, на които да се наслаждавате по всяко време на деня.