Появиха се няколко тренировъчни сесии, които помагат да не се връща теглото, установи проучване

възходите

ПОНЕДЕЛНИК, 20 февруари 2017 г. (HealthDay News) - Всеки, който някога е бил на диета, знае, че истинският проблем идва по-късно, когато трябва да се биете усилено, за да избегнете възстановяването на теглото.

Сега ново изпитание установява, че редовното „диетично обучение“ може да помогне да се запази теглото.

Хората са по-склонни да поддържат успешна загуба на тегло, ако участват в поредица от тренировъчни сесии след диетата, провеждани най-вече по телефона, каза авторът на изследването Корин Фойлс, научен директор на Програмата за изследване на резултатите Уисконсински хирурзи от Университета в Уисконсин.

Диетите и треньорите бяха възвърнали средно само около 1 килограм и половина (0,7 кг) една година след първоначалната загуба на тегло, каза Войлс. Успешните диети, които не са получили последващо обучение, са натрупали около 5 фунта (2,27 килограма).

Обикновено повечето хора са склонни да възвръщат теглото си със скорост от около 2 до 4 паунда (0,9 до 1,8 килограма) годишно, казват авторите на изследването във фонови бележки.

„Програмата успя да забави възстановяването през този период“, каза Войлс.

Предишни изследвания показват, че хората, на които се преподават специфични поведенчески умения, са по-способни да поддържат загуба на тегло, отбеляза Войлс.

В това проучване Voils и неговите колеги комбинират няколко от тези умения и постепенно ги засилват при хора, които са били на диета успешно в продължение на 42 седмици.

Участници бяха 222 пациенти от клиники на VA в Северна Каролина, които загубиха средно 16 килограма (7,3 килограма) като част от структурирана програма за отслабване.

След загубата на тегло, тези хора бяха разпределени на случаен принцип да получават редовен инструктаж от диетолози или бяха оставени да се оправят сами.

Първоначално обучението включваше няколко групови посещения, но беше направен бърз преход към редовни телефонни разговори, каза Войлс.

„Започнахме с двуседмични контакти, които след това се осъществяваха ежемесечно и накрая на всеки два месеца“, каза той.

Треньорът разгледа четири важни теми за поддържане на загуба на тегло, каза Войлс.

Първият се претегляше редовно, за да установи внезапно наддаване на тегло. Пациентите бяха помолени да реагират, ако забележат, че са възвърнали три килограма (почти 1,4 килограма).

"Когато възвърнете три килограма, това означава, че сте на траектория за възстановяване на теглото. Трябва да се върнете към отслабването", каза Войлс. „По-лесно е да се възстановите от малък фиш, отколкото от 20-килограмов фиш“.

Участниците също бяха насърчени да:

  • Направете планове за ситуации, при които старите хранителни навици могат да се откажат, като ваканции, пътувания, партита или църковни бюфети.
  • Помолете приятел или член на семейството да ви помогне да поддържате здравословни навици, които предотвратяват възстановяването на теглото.
  • Направете списък на личните ползи за отслабване, които те са изпитали като начин да останете мотивирани.

Много програми за отслабване включват една или повече от тези стратегии, но те рядко се комбинират и обикновено се наблягат по време на началния период на отслабване, а не като част от дългосрочната поддръжка, каза Войлс.

След 42 седмици пациентите не бяха оперирани в продължение на 14 седмици и след това бяха претеглени отново, за да се види дали са имали някакво наддаване на тегло.

Voils отбеляза, че програмата е евтина (около 276 долара на участник за 56 седмици), което я прави доста евтин начин да помогнете на хората да останат здрави и в добра форма след програма за отслабване.

„Може да има специфична фаза след първоначалната загуба на тегло, където това да е от полза“, каза Войлс. „Има отговорност към човека, който ви се обажда редовно“.

Д-р Доналд Хенсруд, редактор на "Диета на клиниката в Майо", каза, че изследването "показва, че някои последващи действия през този период чрез телефонни разговори могат да бъдат от полза".

Хенсруд е и директор на програмата за здравословен живот в клиниката Mayo, уелнес програма, която предлага проследяване от треньори за период от шест месеца до една година.

„Не сме провеждали подобно изследователско проучване, но проектирахме [програмата] по подобни причини“, каза Хенсруд. "Ние вярваме, че да бъдете в контакт с хора по време на тази фаза на поддръжка е важно. Хората реагират.".

Voils не можеше да каже дали хората, които са отслабнали, ще се нуждаят от такъв тренинг до края на живота си, за да им попречат да възстановят теглото си.

"Бих искал да направя следващото проучване, за да разбера", каза той.

Проучването е финансирано от Министерството на ветераните по въпросите на САЩ (VA), а резултатите се появяват в броя на списанието от 21 февруари. Анали на вътрешната медицина.

Повече информация

За повече информация относно поддържането на загуба на тегло посетете Johns Hopkins Medicine.