Много пъти чуваме за съмненията, породени от консумацията на хляб, особено ако сравним хранителния му принос с други продукти.
Диетата при спортисти в повече от важен аспект. С него няма да открием нищо ново. Може да се каже, че това е различен начин на обучение и че е жизненоважен при подготовката.
Ето защо много пъти чуваме за съмненията, породени от консумацията на хляб, особено ако сравним техния принос с други продукти.
Например. Трябва ли да ядете хляб или е по-питателно да ядете оризов крекер?
Поради тази причина се свързахме със съветника по спортно хранене Игнация Меркел, който ни даде данни, които да вземем предвид приноса на всяка порция:
ПЪЛНОЗЪРНЕСТ ХЛЯБ
✓ 107 калории
✓ 19g Въглехидрати
✓ 0.8g мазнини
✓ 5.7g протеин
✓ 3,7 g фибри
ОРИЗОВА БИСКВИТКА
✓ 99 калории
✓ 23g Въглехидрати
✓ 1g мазнини
✓ 2.6 Протеин
✓ 1.2 Фибри
ХРАНИТЕЛНИ ЗАКЛЮЧЕНИЯ:
Калориите са почти еднакви, за разлика от бисквитките, хлябът осигурява повече протеини, по-малко мазнини, по-малко въглехидрати и много повече фибри, което е това, което ще ви накара да се наситите!
За да заситите глада си с оризови сладкиши, най-вероятно ще трябва да изядете около 4 единици и калориите ще бъдат повече от умножаващи се, докато с две филийки хляб ще бъдете по-сити, по-подхранени и включващи по-малко калории.
💪☑
Така че не демонизирайте храната! че пълнозърнестият хляб е много добър и се консумира правилно според вашите калорични нужди, това е отличен вариант! И ако го правите у дома, вие също спестявате много пари.!
Интересува ли ви бележката? Искате ли рецепти или повече съвети за вашата диета? Можете да попитате Игнация Меркел ([email protected]) за съвети, съветник на IFBB по спортно хранене.
От Más Aire винаги препоръчваме да се консултирате с диетолог, за да имате диета, съобразена с физическото търсене, което се извършва при всяка тренировка. Следвайки диета, изготвена от специалист, ще постигнете по-добри резултати и в същото време ще постигнете по-добри резултати.