Намираме се в най-горещите дни в годината, откъдето идва и значението да останем хидратирани с балансирана и здравословна диета.
Идеалното в наши дни е консумация на плодове, който помогнете ни да утолим жаждата си и в същото време ние осигуряват своите витамини и хранителни вещества. The консумация на сезонни плодове ни предоставя a висококачествен продукт в нашата диета. Подобно на зеленчуците, те са една от най-поразителните храни поради разнообразието от цветове, които ни предлагат. The плодовете са част от храните с най-голямо количество хранителни и естествени вещества, главно витамин С, който е най-разпространен и с висока антиоксидантна сила и други свойства, които ни осигуряват ползи за здравето. Те също ни поддържат хидратирани и ни помагат за правилното функциониране на храносмилателната система благодарение на техния принос на разтворими растителни влакна.
Една от функциите му са диуретиците и пречиствателите на тялото и НЕ осигуряват мазнини (с изключение на маслини, авокадо, ядки и кокос).
Основните компоненти на плодовете
- Вода което е основното, всеки 100g осигурява 80 -90g вода.
- Въглехидрати: Захарта, която плодовете притежават, е фруктоза, тя е монозахарид и следователно организмът бързо я абсорбира и усвоява. Ето защо го смятаме за източник на енергия. Също така съдържа глюкоза и захароза.
- Растителни фибри: на всеки 100g ни дава 2g фибри.
- Минерални соли: съдържа калий, магнезий и калций.
Митове за консумацията на плодове
Съществува убеждението, че поради ниския прием на калории е възможно да се злоупотребява с консумацията му при диети за отслабване. Известната плодова салата е често срещана вечер преди лягане, но това НЕ е добре, тъй като калорийният й прием идва от захари или въглехидрати. Консумацията му в излишък предполага увеличаване на калориите и поради начина, по който го синтезираме в тялото си, те могат да се трансформират в липидни резерви.
Правилното нещо е да ги консумирате умерено, контролирано или за закуска и закуски в средата на сутринта, като допълнение към нашите хранителни планове..
Те са нашите съюзници в принос на енергия за нашето тяло.
Ние ви предлагаме персонализиран дизайн на вашия хранителен план, адаптиран към вашите нужди и цели, в ръцете на мултидисциплинарен екип, който ще ви помогне да постигнете целта си.