Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Въпреки че това е здравословна и необходима храна за диетата, трябва да знаете, че има класификация между плодове което го поставя в две групи: тези с нисък калориен прием и тези с висок калориен прием.

осигуряват

Нискокалоричните плодове имат между 40 и 80 калории на 100 консумирани грама. От друга страна, калориите съдържат големи количества мазнини и захар, осигурявайки 150 калории на 100 грама.

От друга страна, Световната здравна организация (СЗО) разграничава два вида захари: вътрешни и безплатни.

Първите се намират в плодове и пресни цели зеленчуци; последните включват монозахариди и дизахариди, добавени към храната от производителите.

Ето списък на плодовете с високо съдържание на захар

Авокадо
Да, авокадото е плодове и е богата на добри мазнини. И въпреки че тези мазнини са полезни за нашето здраве, те не са без калории. Четири супени лъжици авокадо осигуряват 160 калории. Препоръчително е да консумирате 2 до 3 супени лъжици авокадо на ден, така че да сте във форма.

Живовляк
Бананът съдържа 50 калории и 13 грама въглехидрати, което го прави изключително богат на захар. Основното нещо би било да ядете банан на ден, или с любимата си зърнена закуска, в салата или с малко семена и ядки.

Грозде
Гроздето съдържа 55 калории на всеки 10 до 12 парчета и е много богато на въглехидрати. Гроздето стимулира наддаването на тегло, още повече, ако се консумира цялото грозде. Една точка срещу тези плодове е, че те не съдържат фибри, така че те не помагат за засищане или намаляване на производството на мазнини. Затова бъдете внимателни, когато консумирате гроздове и по-добре изяжте само шепа от тях.

Кокосов орех
Кокосът е изключително вкусен, но неговата пулпа съдържа около 1000 калории. Освен това пулпът му е богат на мазнини; Не е толкова неговата вода, но тя е във въглехидратите и минералите, като е естествена изотонична напитка.

Кремообразна ябълка
Препоръчително е това плодове яжте в ранните часове на деня. Това е така, защото е с високо съдържание на захар и приблизително 75 калории на 100 грама.