Хранене

ЗАГЛАВНА СТРАНИЦА

За нас

Консумация

Гастрономия

Уелнес

Трудно е да се живее без сладко лакомство от време на време. Въпреки това, докато лакомствата допринасят малко повече от големи количества захар, естествените „сладкиши“, като червените плодове, съдържат висок процент вода и са богати на витамини, минерали и фибри.

плодове

Тези, които предпочитат рафинираната опция на тази зърнена култура, трябва да знаят, че в сравнение с пълнозърнестия бял ориз има гликемичен индекс много по-високи и по-ниски нива на основно хранително вещество за храносмилателната ни система, като фибри. Кафявият ориз също така осигурява минерали като селен или магнезий.

Много по-малко обработени от картофения чипс, същото количество пуканки също има по-малко калории. Особено засищащо, Ако нямат друг добавен продукт, като сол или масло, в рецептата им ще намерим само една съставка: царевица.

Докато ароматизираните кисели млека обикновено съдържат добавени захари, обикновеното гръцко кисело мляко има много по-малко глюкоза и по-високо съдържание на протеини. Ако искаме да добавим вкус, достатъчно е да го придружим със здравословна опция като парченца плодове.

И двата варианта те осигуряват достатъчно калории. Колкото по-бял обаче е шоколадът, толкова по-голямо количество захар има и той. Тъмният шоколад с висока концентрация на какао винаги ще бъде по-здравословен вариант, когато консумирате този продукт.

С някои изключения като кашу, които трябва да бъдат печени за консумация, толкова по-малко лекувани са ядките, по-добри за нашия организъм. Здравословните мазнини и антиоксидантите се влияят от топлинната обработка, а съдържанието на натрий в някои от тези храни противодейства на голяма част от техните свойства.

Има много диетолози, които предупреждават за грешката, направена от тези, които смятат, че пиенето на сок е равносилно на приемането на плодове. Когато изстискаме парче, оставяме добра част от фибрите в блендера и намаляваме работата до храносмилателната система, като също така елиминираме способност за успокояване на апетита което има действие толкова просто, колкото дъвченето на храна.

Отслабването е трудна работа. Някои класически изследвания показват това. Референтен пример е този, координиран през 1996 г. от д-р Франсин Гродщайн от Университета в

Отслабването е трудна работа. Някои класически изследвания показват това. Пример за справка е този, координиран през 1996 г. от лекар Франсин гродщайн от Харвардския университет, който показа, че въпреки че програмите за отслабване постигат краткосрочни резултати, 95% от тези, които ги следват, възвръщат теглото си за по-малко от пет години.

Тези, които искат да усъвършенстват физиката си извън конкретни моменти като лятото, трябва да помислят трайни здравословни промени във вашия режим. Храната е въпрос не само на здраве, но и на удоволствие. Следователно този фактор трябва да присъства много в трансформациите, които преследват дългосрочни цели.

Поради тази причина някои модификации в режима не трябва да бъдат изкривяващи. Малките вариации в обичайните храни означават, че много малко е достатъчно, за да спечелите здраве, без да губите вкус. Като пример ви показваме седем прости замествания така че вашата диета да се обогати.