Най-доброто време за консумация на Гранада е месеци септември, октомври и ноември, Те са в точката си и трябва да се възползвате от сезонните плодове, защото те са и тези, от които тялото се нуждае най-много, сезонните плодове са там, за да се консумират в точното време.
В хранителната пирамида плодовете и зеленчуците заемат основно място за осигуряване на правилно сърдечно-съдово здраве и в плодовете, този плод В продължение на няколко години той е привличал вниманието на медицинската и научната общност благодарение на своята мощ антиоксидантен ефект и модулатор на различни биологични параметри.
Ползи от нар
Това е плод с твърда кожа, който вътре има зърна или семена, покрити с месеста и сочна пулпа. Тези годни за консумация семена могат да се консумират сурови или мацерирани в соков мед например и дори да се интегрират във всяка сезонна салата или плодова салата. Те също могат да се приемат в сокове или да правят рецепти с тях.
Примери за някои рецепти, които няма да останат незабелязани, се смесват с:
- Ендивия и прясно сирене
- Салата от пъпеш и скариди.
- Простата смес с кисело мляко
- В салата с орехи и сирене.
- Свинско филе с плодов сос и карамелизирана ябълка
Предимства от консумацията му, как може да ни помогне ?
Нарът ще поддържа в добро състояние няколко дни, ако се съхранява на стайна температура, това е много здравословен плод и много нискокалорични. Благодарение на съдържащите се в него танини, той предлага стягащ и противовъзпалителен ефект върху лигавиците на храносмилателния тракт, което води до много полезно, ако се появи диария, чревни колики, излишни газове и като цяло, за уреждане на деликатните стомаси, той също така осигурява на тялото лимонена киселина, която благоприятства елиминирането на пикочната киселина и облекчава хиперурикемията или подаграта.
Можем да използваме цветята на нар, за да правим запарки срещу диария.
Консумацията му е силно препоръчителна поради високото съдържание на антиоксиданти.
Като АНТИОКСИДАНТНА МОЩНОСТ.
Нарът е антиоксидант и антисептик и консумацията му допринася за намаляване на риска от дегенеративни и сърдечно-съдови заболявания по същия начин, че поради съдържанието на калий и ниското ниво на натрий, консумацията му е силно показана за страдащите от хипертония.
Богат на полифеноли. Последните проучвания показват, че това е натурален продукт с повече антиоксиданти, съдържа до три пъти повече от зеления чай и червеното вино.
Съдържа фитоестрогени, които помагат за подобряване на здравето на жените в менопауза.
В предишна публикация в блога вече говорихме за какво и кои са най-добрите Естествени антиоксиданти и за да завършите раздела в друга статия, ние ви дадохме подробно добра база данни с антиоксидантни храни
Нар свойства
Той няма наситени мазнини или холестерол, а те са богати на витамини С и К и фибри.
Консумирането на нар в комбинация с други плодове и зеленчуци се смята за ключът към ограничаването на развитието на различни видове рак, включително рак на белия дроб, тъй като този плод е ефективен за намаляване на растежа на раковите клетки.
Каталонският институт за сърдечно-съдови науки (ICCC) потвърждава, че антиоксидантите в нар имат важно функция на Здраве артериална, за предотвратяване образуването на плаки (свързано с холестерол), кръвното налягане и за предотвратяване на клетъчното окисление и преждевременното стареене.
Лечебни свойства
ПРЕЧИСТЕТЕ КРЪВТА
Вземете за дълъг период от време сок от нар подпомага детоксикацията на кръвта и позволява изключителна регенерация на целия организъм, поради уникалната комбинация от полифеноли, които изглеждат по-нисък LDL холестерол или лош холестерол в кръвта и по този начин благоприятства сърцето.
Поради съдържанието си на антоцианини (червеникави или синкави пигменти, принадлежащи към групата на флавоноидите) и витамини С и Е, той забавя процесите на стареене и появата на дегенеративни заболявания.
Те са ДИУРЕТИЧНИ И ДЕПУРАТИВНИ.
Благодарение на високото съдържание на вода и калий и ниското съдържание на натрий, нарът улеснява елиминирането на течности през бъбреците. Поради тази причина се препоръчва в случай на страдание от подагра, излишък на пикочна киселина, затлъстяване и хипертония.
Полза за нашата кожа
Проучванията показват, че освен това може да предпази кожата от вредното въздействие на ултравиолетовата светлина и UVA лъчите е в състояние да насърчи регенерацията на дермата и епидермиса.
Гранада като АНТИВИРУС
Сокът има страхотни антивирусни свойства: консумацията му повишава защитните сили на организма срещу грип и други вирусни заболявания.
Следователно това време на годината е толкова важно. Отново си спомняме колко мъдра е Природата, която ни осигурява храната, от която се нуждае тялото ни в точното време.
Добавки от нар: Как да ги приемате.
Жизнеността и енергията е една от добродетелите на този плод и неговите производни. Търсите ли добавка, която възстановява жизнеността и енергията ви? Знаете, че се консумира и в много страни като хранителна добавка благодарение на голямата си хранителна стойност и лечебните си свойства.
Търговски можете да намерите добавки от нар за продажба в къщи за здравословни храни, диетични къщи и в някои супермаркети, в различни формати:
- Течен екстракт
- Нектар
- Сок
- Концентриран
Също така в капсули, което е един от най-често срещаните начини за консумацията им. Щракнете тук, за да видите как.
КЪДЕ И КАК ДА КУПИТЕ ДОБАВКИ ЗА ГРАНАДА
- ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ В ФЛАВОНОИДИТЕ И ПОЛИФЕНОЛИТЕ: Съдържа високо съдържание на флавоноиди и полифеноли, антиоксиданти.
- БОГАТА С ЕЛЕГИЧНА КИСЕЛИНА И ВИТАМИНИ: Нарът е богат на елагова киселина и витамини С и В1, за укрепване на имунната система.
- 4 МЕСЕЧНИ ГРЪЗКИ: Тази бутилка съдържа 240 таблетки, които ще продължат до 4 месеца, ако се спазва препоръката за приемане на две до три таблетки на ден.
- ПОДХОДЯЩ ЗА ВЕГАНИ: Този продукт може да се консумира от тези, които следват вегетарианска или веганска диета.
- С ВИСОКОКАЧЕСТВЕНИ СЪСТАВКИ: Ние произвеждаме всички наши продукти в едни от най-добрите съоръжения в Европа, използвайки само най-висококачествени натурални съставки, така че предлагаме гарантирано качество.
- Традиционно ценен заради положителните си ефекти върху здравето
- Съдържа големи количества полезни фитохимикали и полифеноли
- Всяка капсула съдържа 500 mg екстракт от нар с елагова киселина и 30 mg витамин С
- 90 капсули за 6 седмици
И какво може да донесе на АТЛЕТИТЕ ?
Проучванията показват, че важните свойства на този плод го правят идеално и естествено допълнение за спортисти, които имат много износване и се нуждаят от "подсилване" за тялото.
Следователно редовната консумация може да предотврати появата на артрит, е в състояние да инхибира ензимите, които разграждат хрущяла, намалявайки обема на възпалението, произведено от упражнения.
обобщаваща: Храненето с нар е всичко предимство, освен много приятния вкус, те са много богати на хранителни вещества и ни осигуряват малко калории, захари, мазнини и натрий ...
За да имате добро сърдечно-съдово здраве, трябва да носите а балансирана диета, практикува упражнения и има навици за здравословен начин на живот.
Трикове за обелване на нара:
Разрязва се наполовина, взема се едната половина и я държим обърната надолу, слагаме чиния, така че „семената“ да падат отдолу. С дървена лъжица или хоросан чук започваме да удряме черупката и семената ще започнат да падат.
Сок от нар
A сок от Гранада има ГОЛЯМА сума от антиоксиданти, които са необходими за елиминиране на всички свободни радикали, които тялото ни генерира в ежедневния си процес на генериране на енергия. Колкото повече енергия консумираме (упражнения, интензивна физическа активност, стрес и т.н. ...), толкова повече количество свободни радикали освобождаваме и ще имаме нужда от повече антиоксиданти, за да ги елиминираме.
Когато приемате a Сок (или всеки друг вид) трябва да вземем предвид, че истинският сок е този, който показва САМО изцедения плодов сок. Внимавайте с нектарите (най-вече ЗАХАР, който се добавя към част от този сок в ниско съотношение, често дори по-малко от 50% в плодовете, останалите са "други неща").
В пакетираните в термичния процес сокове, на които сокът е подложен, за да „продължи по-дълго у дома“, той може да бъде в по-голяма или по-малка степен АГРЕСИВЕН, в зависимост от тази агресивност в производствения процес, сокът ще продължи повече или по-малко и също така ще запази по-дълго или по-малко свойства и витамини. Тогава е по-добре да изберете плодови сокове от "студен" раздел от супермаркета (най-добре е винаги да го правим ЕСТЕСТВЕНО сами, но ...), защото те са имали най-подходящия процес за получаване и ще бъде по-здравословно за нашето тяло.
Като данни можем да подчертаем, че 200 кубика сок от нар Те имат около 100 кал. (От собствените си захари) и това е много добър начин да помогнем на тялото ни да остане здраво.
Гранадото: Дървото
Родом е от района на Балканите до Хималаите. В момента обикновено се среща в района на Средиземно море, Южна Америка и южната част на САЩ.
Цъфтежът на дървото настъпва от пролетта до края на лятото. За да се контролира добре чумата, е необходимо да се вземе предвид, че най-често срещаните нар са кохинеите или болестите, причинени от липсата на желязо.