Някои плодове, като ябълка, лимон или круша, помагат за пречистването на организма от токсини и също така контролират теглото.

Това завършва разследване, публикувано в PLOS Medicine, което анализира как включването на плодове и зеленчуци в ежедневната диета благоприятства загубата на тегло при повече от 130 000 души.

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се ядат най-малко пет порции от 80 грама на ден плодове и зеленчуци за добро здраве. От A.Vogel препоръчваме поредица от плодове за тяхната висока засищаща сила, благодарение на съдържащите се в тях фибри и високото съдържание на вода (минимум 80%) и детоксикиращия им ефект:

Ябълка (52 калории на 100 g)

тялото

Антиоксидантите в кожата на ябълките помагат за пречистването на нашето тяло, както сочи американско проучване, публикувано в списание Science Daily. Той заключава, че съдържанието на цистин и аргинин, както и ябълчена киселина, е много подходящо за елиминиране на токсините, които се съхраняват в тялото. Освен това, благодарение на засищащия си ефект, той се използва широко при отслабване и почистване на диети.

Ябълката е една от така наречените суперхрани поради голямото количество хранителни вещества и свойства, свързани с този плод. Може да се консумира сурово в сокове, смутита и салати или приготвено под формата на компот. Лесно се смесва с почти всеки плод. Ако и двете се детоксикират, те ще постигнат по-голям ефект.

Ананас (48 калории на 100 g)

Ананасът е друг от плодовете, най-известен със своите прочистващи свойства, което го прави интересен при включването му в диетата. Той е с високо съдържание на фибри, улеснява храносмилането и е много нискокалоричен. Освен това високото му съдържание на вода му придава висока ситна сила и голям диуретичен капацитет. Ананасът помага да се отървете от задържането на течности и токсините. Освен това е много гъвкав, тъй като може да се готви или да се приема под формата на сокове, смутита или дори в салати.

Круша (57 калории на 100 g)

Крушата е един от пречистващите плодове par excellence, тъй като, тъй като не съдържа натрий, помага за елиминирането на токсините, натрупани в тялото. Към неговите пречистващи свойства се присъединяват реминерализиращи свойства поради високото съдържание на калций, калий, фосфор и магнезий. Той е диуретик, антиоксидант, има засищащи свойства и подобрява чревния транзит. Следователно хората, които го включват в диетата си, успяват да отслабнат, според изследователи от катедрата по хранене в Харвардския университет (САЩ). Крушата има сладък вкус и гладка текстура, което позволява да се комбинира в плодови салати, десерти и сокове. Смутито от круши и ананаси може да бъде идеалният вариант да включите тези плодове във вашата диета.

Нар (83 калории на 100 g)

Нарът помага за контрол на теглото поради ниската си калоричност и ниско съдържание на въглехидрати. Силно се препоръчва да го включите в прочистваща диета, за да поддържате хидратацията и да елиминирате токсините, от които тялото няма нужда.

Сокът от нар има антиоксидантни свойства поради високото си съдържание на флавоноиди, вид полифеноли, които намаляват свободните радикали, свързани със стареенето на клетките. В допълнение, той насърчава храносмилането, като действа слабително и елиминирането на течности и соли чрез урината.

Нарът понякога може да бъде труден за консумация поради усложнението при извличане на семената. Един трик е да ударите черупката с лъжица и да я разрежете наполовина, за да излезе по-лесно. Друг вариант е да го сок, като внимавате да не упражнявате твърде много сила върху семената. Подобно на други плодове, той може да бъде включен в салати или да бъде добър съпровод на кисело мляко. Пробвали ли сте с портокалов сок и мед?

Лимон (29 калории на 100 g)

Почистваща диета, която включва лимонов сок, помага за намаляване на телесните мазнини. Това се предполага от проучване, публикувано в Nutrition Research, с жени, които са спазвали детокс диета с лимонов сок, в която всички са успели да намалят телесните мазнини и да детоксикират тялото. Допринася за намаляване на проблемите, свързани със задържането на течности и натрупването на токсини, затова е силно препоръчително да се пречиства тялото.

Лимоновият сок може да се консумира разреден във вода, като по този начин се увеличава така необходимата хидратация в план за детоксикация. Препоръчително е да започнете деня с чаша вода с лимон на гладно, за да засилите пречистващия ефект на плодовете и да активирате храносмилателната система.

Грейпфрут (32 калории на 100 г)

Силно се препоръчва сок на гладно, ако искате да отслабнете или да пречистите тялото. С количеството вода, което има, хидратира и същевременно задоволява стомаха. Освен това грейпфрутът е с ниско съдържание на калории и това помага да се предотврати натрупването на телесни мазнини. Неговите диуретични и пречистващи качества го правят един от главните герои на диетите за отслабване. Във всеки случай лекарите предупреждават, че който иска да спазва диета, консултирайте се със специалиста, вместо да спазвате някакъв вид драстична диета, като тези, които предлагат да ядат само една храна.

Кокосова вода (46 калории на чаша)

Кокосовата вода е една от най-модерните напитки поради своите антиоксидантни свойства, които водят, наред с други неща, до по-хидратирана и следователно по-гладка кожа. Кокосовата вода съдържа висок минерален индекс, има повече калий от изкуствените изотонични напитки и се препоръчва за предотвратяване на задържане на течности. Друга негова добродетел, ако това, което искате, е да отслабнете, е ниското съдържание на калории (само 46 калории за чаша кокосова вода) и диуретичните му свойства.

Папая (39 калории на 100 g)

Папаята е чудесен диуретик и антиоксидант, има високо съдържание на растителни фибри, много малко калории, освен витамини А, С и В, калций, желязо и фосфор, така че е важен съюзник, мислейки за почистване на тялото от токсини и помагат за отслабване. Папаята може да се приема в смути или дори в салата с няколко капки лимон, което подобрява вкуса й и допълнително увеличава детоксикиращите сили по всяко време на деня. Няколко от семената му могат да бъдат включени на закуска, което също благоприятства почистването. В комбинация с портокалов сок, още по-добре.

За да се засили прочистващият дефект, всички тези плодове могат да се приемат в чисти сокове, като тези от уелнес седмицата на Biotta. Започването на деня със сок, приготвен от органично отгледани плодове и зеленчуци, е най-добрият начин да помогнете на тялото да се изчисти от токсините. Можете също така да приготвите плодова салата с половин ябълка, половин грейпфрут, няколко парчета папая, парче ананас и няколко капки лимон: това е идеална комбинация от детокс плодове.

Почистваща диета?

Пречистването ни помага да елиминираме токсините и да възстановим баланса си

Седмица на уелнес на Biotta: седмица за почистване на сок от Biotta. Чисти сокове и 100% органични

Енциклопедия на растенията

Тук сме събрали информация за традиционните свойства и употребата на лечебните растения, за да дадем по-задълбочена представа за света на растенията.

Блог A.Vogel:
естествено и здравословно

Вдъхновение и здравни съвети за здравословен живот!

За по-здравословен, по-естествен и щастлив начин на живот

Алфред Фогел - Открийте изключителен и завладяващ човек

Природата ни осигурява всичко необходимо, за да опазим и поддържаме здравето си