The плодове са от съществено значение в a Здравословна диета Y. балансиран. Те са здрави, богати на витамини, минерали и осигуряват съществена хидратация на тялото.

вечеря

Не всички обаче плодове съдържат същата захар или осигуряват същата калории към нашето тяло. Въпреки че много от тях имат диуретичен ефект, те също съдържат въглехидрати като нишесте или фруктоза и мазнини, макар и очевидно в много по-малко количество от други храна.

Не забравяйте, че се препоръчва да вземете малко 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден, така че важното е да знаем как да избираме добре, особено ако се опитваме отслабнете.

Ако имате плодов плод с различни Парчета плодове Бихте ли знаели как да изберете най-подходящите за вас отслабнете?

Ние ви помагаме да разграничите по-калорични плодове за какво ям плодове бъдете, освен удоволствие, нещо, което може да ви помогне, ако правите диета.

Можете ли да отслабнете, ядейки плодове за вечеря?

Летисия Карера, фармацевт, биохимик и експерт по хранене, решава 10-те капиталови съмнения относно диетите и плодовете. Със сигурност във времена на излишък се опитваме да обичаме губят обем за рекордно време Или поне ни издухайте. За да направим това, исторически много пъти сме избирали да залагаме диети на плодова основа, особено на вечери. Да не говорим за противоречивите и популярни "ананасова диета" че толкова много хора практикуват (понякога ананасът се комбинира с пилешки филета в продължение на три дни), че със сигурност сте го приложили на практика или някой от близките ви е препоръчал.

За да изясним как можем губят обем, тегло и намаляват задържането на течности разговаряхме с Летисия Карера, която демистифицира много градски легенди за това колко угояват плодове.

Ами ако ядем плодове само за вечеря?

"Всичко е наред, категорично защитавам приема на плодове за здравословна диета. Сега, ако искаме да отслабнем, за предпочитане е да имаме протеин".

Възможност ли е да отслабнете?

„При някои диети за отслабване се препоръчва приемът на плодове през нощта, не е първата ми възможност да отслабна, но в някои случаи те дават и добри резултати“.

Диетата с ананас, която всеки, за или против? Защо?

„Предпочитам балансирани диети за отслабване, но не съм против, ананасът е плод с отлични хранителни свойства и високо съдържание на вода“.

Има ли плодове, с които може да се извършва този тип „диета“.

„Динята, например, е друг добър вариант или нещо подобно би било диета с прекъсване на гладно, която също дава добри резултати“.

Всяка храна, която ни помага да загубим обем за рекордно кратко време?

Ако искаме да имаме плодове за вечеря, кои са най-препоръчителните?

"Диня, ягоди, ягоди, грейпфрут, пъпеш".

В колко часа трябва да имаме плодове?

„За предпочитане на закуска или обяд“.

Какви плодове са свързани със загуба на тегло?

"Диня, ягоди, ягоди, червени плодове, грейпфрут, пъпеш".

Кои са най-удовлетворяващите?

„Тези с повече фибри като плодове или ябълки“.

Кои препоръчвате да се отцедят?

"Тези с повече вода и/или калий. Кайсии, киви, диня".

Див плод през лятото?