време

Получавайте още такова съдържание на вашия WhatsApp незабавно и без да губите време за търсене.

Подколенните сухожилия, квадрицепсите и глутеусите са важни за спортните постижения и за предотвратяване на наранявания на долната част на тялото. Възниква групата на квадрицепсите, както и тази, която контролира спускането на центъра на телесната маса по време на атлетични движения, като бягане и скачане (Neumann, 2010). Някои данни обаче показват, че високата сила на квадрицепса може да причини преместване на предната част на пищяла и да увеличи риска от нараняване на предните кръстосани връзки (ACL) (Baratta et al., 1988). Обучението на подколенните сухожилия може да намали инхибирането на самите подколенни сухожилия, дисбаланса на подколенно сухожилие и квадрицепса и нараняванията на ACL (Baratta et al., 1988).

Тренирането на четириглавата мускулна група непропорционално на подколенните сухожилия може да инхибира коактивацията на подколенните сухожилия, да намали стабилността на ставите, да увеличи предния транслация на пищяла в отговор на високите сили от квадрицепсите (Hewett et al., 2001) и потенциално може да увеличи честотата на щамовете на подколенното сухожилие (Yamamoto, 1993). По този начин разбирането на съотношенията на активиране на амортисьора към четириъгълника е много важно за изпълнението и предотвратяването на наранявания по време на различни атлетични движения, като скокове, стойка с един крак и маневри за бързо спиране и завъртане. Подобни атлетични движения поставят голямо търсене и на тазобедрените мускули.

Глутеус медиус и максимус имат прикрепвания към бедрената кост и таза и следователно допринасят не само за движенията на долните крайници, но и за стабилизирането на таза и багажника. Недостатъчната сила или набирането на тези мускули може да допринесе за лоша стабилност на багажника, както и за лошо подравняване на долния крайник. Тренирането на тазобедрените мускули увеличава подравняването на долния крайник, подобрява техниката на падане и намалява риска от нараняване на ACL чрез намаляване на силата върху коляното („колене в“) (Myer et al., 2008).

Малко проучвания са оценявали активирането на мускулите на долната част на тялото по време на различни упражнения за силова тренировка на долната част на тялото. Проучванията са оценили ненатоварения клек с единичен крак, изпадания и повдигане на платформа от 20,32 cm (Bourdreau et al., 2009), както и активиране на подбедрицата и квадрицепсите по време на различни упражнения, носещи съпротива. Долна част на тялото (Ebben, 2009; Ebben et al., 2009). Въпреки това, в 28-ма международна конференция по биомеханика в спорта (в Маркет, Мичиган, САЩ, през юли 2010 г., Уилям П. Ебен и неговата група изследователи от университета Маркет проведоха изследователска работа по този проблем. Дотогава няма проучвания, които да оценяват активирането на мускулните групи на тазобедрената и колянната става по време на различни упражнения за сила на долната част на тялото, включващи удължаване на тазобедрената става и коляното. Следователно целта на това проучване беше да се определи количествено мускулното активиране на подколенното сухожилие, квадрицепсите и седалищните мускули по време на задния клек, мъртвата тяга, изкачването на платформата и изпадането.

За тази цел те използваха субекти, които включват 16 жени (средно ± SD; възраст = 21,19 ± 2,17 години; височина = 169,39 ± 7,54 cm; телесна маса = 66,08 ± 9,91 kg), които са участвали в клуб или дивизия I на NCAA или спорт в колежа и тренировки за сила на долната част на тялото. Всички субекти предоставиха информирано съгласие и вътрешният съвет за преглед на университета прие проучването.

Субектите присъстваха на сесия за привикване преди теста и сесия за оценка. Преди всяка от тези сесии участниците участваха в стандартизирана обща динамична загрявка. По време на сесията за привикване преди теста, субектите бяха запознати и извършиха своите 6 максимални повторения (6 RM) за задния клек, мъртвата тяга, предното стъпало на платформата и удара напред. Всички упражнения преди това са били изпълнявани съгласно описаните по-рано методи (Earle and Baechle, 2000), с изключение на това, че изкачването до платформата започва в горната част на кутията, по такъв начин, че всички упражнения започват с ексцентричната фаза и завършва с концентричната фаза.

След оценка на 6 RM, субектите бяха запознати с тестове на 4 максимални доброволни изометрични контракции (CVIM) за подколенни сухожилия, квадрицепси, глутеус медиус и глутеус максимус. Приблизително 1 седмица след сесията за привикване преди теста, субектите се върнаха за сесията за тестване. По време на тази сесия субектите извършиха CVIM за подколенни сухожилия, квадрицепси, глутеус медиус и глутеус максимус с продължителни контракции за 6 секунди всяка. След това субектите бяха оценени чрез извършване на 2 повторения на пълен обхват на движение с натоварвания от техните 6 предварително определени MR, за всяко от тестовите упражнения. Бяха дадени произволен ред от упражнения, ограничени повторения и 5 минути възстановяване между CVIM, както и между всяко тестово упражнение.

Всички данни бяха филтрирани с 10-450Hz лентов филтър, записани и анализирани с помощта на софтуер (EMGworks 3.1, DelSys Inc., Бостън, Масачузетс, САЩ). Входният импеданс е 1015 ома, а коефициентът на отхвърляне на общия режим е> 80 dB. Необработените данни бяха получени и обработени, като се използва средният корен от квадрати (RMS) на EMG с подвижен прозорец от 125 ms. Електромиографските данни бяха анализирани по време на 2-3 секунди на CVIMs и по време на ексцентричната и концентрична фаза за всяко от 4-те упражнения на теста, като се използва средната стойност на двете повторения на теста. Всички EMG RMS стойности за всеки мускул бяха нормализирани до средните EMG RMS от 2 CVIM теста.

Данните бяха оценени с многократни мерки ANOVA за тестване на основните ефекти на EMG RMS за всеки оценен мускул. Използван е коригиран post hoc анализ на Bonferroni за оценка на специфични разлики в мускулната активация между тренировките за съпротива. Априорното алфа ниво е фиксирано на P ≤ 0,05 и всички данни са изразени като средни стойности ± SD.

В резултатите бяха открити значителни основни ефекти, представляващи различия в мускулната активация между упражненията за съпротива при всички мускулни групи (P ≤ 0,05) с изключение на RF, по време на концентричната фаза (P = 0,22). Таблици 1-7 показват разликите в мускулната активация между упражненията. Средните 1MRs на субектите за клякам, мъртва тяга, скок и покачване на сцената са съответно 88,98 kg, 83,66 kg, 67,38 kg и 38,48 kg.

Таблица 1. EMG RMS данни за странични подколенни сухожилия (IL) по време на ексцентрична (EXC) и концентрична (CON) фази на 4-те учебни упражнения (N = 14)