плодовете

Резюме на съдържанието:

Кои плодове са най-малко угоени?

Плодовете, Както всяка друга храна, те могат да допринесат за наддаване на тегло, ако ги ядем в излишък или ако ги приготвяме по някакъв не особено удобен начин (пържен банан с мед и т.н. ...), но плодове обикновено съдържат много малко калории така че ни дават широк марж по отношение на количеството парчета, които можем да изядем.

Освен това плодът има сила засищащ, за високото си съдържание в вода, фибри и захари които поддържат апетита ни стабилен и помагат да се избегнат пристъпи на глад или безпокойство по отношение на храната.

Като цяло можем да кажем, че плодовете не са видът храна, която ви прави дебели, защото тяхната калорийният прием не е много висок Y. те не ни осигуряват наситени мазнини; така че можем да кажем, че плодовете са напълно здравословен продукт, който ни доставя голямо количество витамини и минерали и че употребата му е напълно показана дори когато спазваме диета за отслабване.

Мога ли да ям всякакви плодове, когато съм на диета?

Много често се включват парчета плодове в диетите, това са богата на витамини, те съдържат нискокалорични и ние помагат да се предотврати увеличаване на апетита между храненията. Да, вярно е, че има плодове, които са по-добри за нас при диети, като диня, ананас, ябълка или круша поради високото си съдържание на вода и силата си. засищане и източване.

Но като цяло можем да ядем всякакви плодове, контролирайки консумацията на онези, които ни осигуряват повече захари като грозде, ябълков крем, манго и др .; чийто калориен прием е по-голям, но по същия начин те могат да се консумират умерено.

Митове за плодовете

Има поверие около някои забранени плодове, ако правим диета за отслабване, това е случаят със смокини или смокини, които са спечелили лоша репутация, без да са верни. Смокинята е много здравословен плод, засищащ и освен това не осигурява значителен брой калории, и въпреки това се счита за плод, който ви прави много дебели.

Открийте цялата истина за смокините в тази публикация Смокините ли се угояват?.

Друг от плодовете, които обикновено се елиминират от диетите за отслабване, е бананът и той е спечелил слава, която не му съответства, всъщност както можете да видите в тази статия за бананова диета, Този вкусен плод може да ви помогне да отслабнете. Високата му засищаща сила е силно препоръчителна за диети за отслабване, има и много интересни свойства за нашето здраве, не го пропускайте.

Диаграма на калориите на плодове

По-долу е дадена класификация на плодове наредени въз основа на вашите калории, от хипокалоричен (нискокалоричен) до хиперкалоричен (висококалоричен). С тази приблизителна класификация можем да добием представа кои плодове са най-малко угоени и, напротив, които осигуряват най-много калории.

Енергийна стойност на 100 гр. Kcal
Ягода 25
Папая 30
Грейпфрут 30
Диня 30
Пъпеш 31
вар 32
Дюля 33
Гуава 35
Ягода 36
Бодлива круша 36
Къпини 37
Лимон 39
Малина 40
Мандарина 40
Касис 42
Кайсия 44
Слива 44
Оранжево 44
Ананас 51
Apple 52
Праскова 52
Череши петдесет
Боровинки 53
Череша 55
Манго 57
Круша 60
Киви 61
Каки 64
Нектарин 64
граната 65
Кремообразна ябълка 78
Фиг 80
Зелено грозде 81
Праскови в сироп 84
Ананас в сироп 84
Живовляк 90
Червено грозде 90
Банан 92
Сушена праскова 104
Jínjol или хинап 105
Черно грозде 110
Авокадо 167
Сушена кайсия 188
Дюля (сладка) 215
Тамаринд 238
Дата 269
Суха смокиня 275
Суха дата 306
Кокосов орех 354

  • Разграничихме плодовете по цветове, за да знаете кои са най-подходящите за отслабване, като ги нареждате като цветовете на светофара, за да ви улеснят. Не забравяйте, че зелено Можете да ги консумирате по всяко време на деня, портокали по-добре е да не ги консумирате през нощта и червен трябва да ги консумирате по умерен начин и винаги в ранните часове на деня, така че да ви осигурят енергия, която тялото ви е в състояние да консумира.

Искате ли да знаете калориите на повече храни?

Щракнете върху следната връзка

Само за абонамент ви даваме това ръководство в pdf формат, за да започнете отслабването в 5 стъпки.

Ние също предлагаме на нашите абонати здравословно съдържание по привилегирован начин напълно безплатно.

100% БЕЗПЛАТНО СПАМ

Предложени статии.

Напиши коментар

Ефективни диети за отслабване!

Нов метод за отслабване!