плодовете

При всеки здравословен и балансиран начин на живот се препоръчва консумацията на около пет парчета плодове и зеленчуци на ден. Лекарите и диетолозите настояват много за ползите, които това води за организма, но защо е толкова необходимо тези храни да присъстват в нашата диета и какви ползи ни носят?

Виждали сме множество телевизионни кампании, посветени на него, експертите по хранене постоянно настояват за неговото значение и лекарите го подкрепят. Става въпрос за важността на консумация на плодове и зеленчуци в рамките на здравословна диета. Те обикновено говорят за пет парчета на ден, въпреки че това е приблизително число: няма значение дали един ден консумирате четири, а следващите шест, тъй като това, което е предназначено да подчертае, е, че те присъстват много в нашата диета.

Как да въведем плодове и зеленчуци в нашата диета?

Може би за мнозина консумирането на пет порции плодове и зеленчуци всеки ден представлява пълна промяна в навиците; но никога не е късно да подобрите начина си на живот. Ако се замислим, не е толкова труден обичай за възприемане, тъй като става въпрос само за въвеждане на плод или зеленчук във всяко от храненията, които ядем през деня. Но опитайте се да редувате консумацията си, като променяте и избирате всички възможности, които можете да намерите на пазара, ако консумирате едни и същи храни всеки ден, е много вероятно да се уморите.

Какво допринасят за нашата диета?

Тялото се нуждае от определен принос на витамини и минерали и с тези дажби ние ще го осигурим. Освен това те хидратират тялото ни, тъй като голяма част от състава на тези храни е вода. Просто чрез въвеждане на този навик стрЩе избегнем храносмилателни разстройства, дегенеративни заболявания и дори рак, в допълнение, разбира се, за борба със затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания.

Консумирането на тези пет порции плодове и зеленчуци на ден е не само навик, който трябва да се спазва, когато сме на диета за отслабване, но е препоръчително за всеки, независимо от физическото му състояние. Ето защо е от съществено значение тези храни да бъдат въведени в нашата диета. Не забравяйте, че плодовете и зеленчуците не трябва да бъдат скучни! Играйте и гответе с тях, варирайте приготвянето им и имайте предвид, че имате безкрайност от сезонни храни.

Само като въведете тази промяна във вашата диета, ще забележите как вашето здраве се подобрява, ще помагате за предотвратяване на заболявания, ще видите как се поддържа вашата линия и ще намалите смъртността. Не са достатъчни причини?

Оставете отговор Отказ на отговор

Търсене

Намери ни

Посока
Улица Coto de Doñana, 5
28320 Пинто - Мадрид
[email protected]
91 691 95 97

График
От понеделник до петък от 7:00 до 23:00 часа
Събота от 8:00 до 20:00 часа
Неделя и празници от 9:00 до 14:30 часа