Оценете това съдържание!
Средно 3/5. Гласове: 3
Как да се храните балансирано
Знаете ли, че цветът на храната е свързан с нейната хранителна стойност?
Ако комбинирате поне три цвята във всяко хранене, ще получите балансирана диета.
-Бял: това означава, че е богато на протеини, въглехидрати, калций и калий; например: риба, пилешки гърди, бял хляб, мляко и неговите производни.
-Кафяво: така че има фибри, витамин В, желязо и някои протеини като ръжен хляб, орехи, бадеми и др.
-Тъмно (лилаво или виолетово)- Съдържа много желязо и витамини В и С, примери? Телешки черен дроб и сърце, стафиди, сини сливи, цвекло, къпини и червено зеле.
-Зелено: те са пълни с витамини А и С, желязо и фибри. Всички зеленчуци като цяло идват тук, но особено спанак, манголд, броколи, зелено чили, брюкселско зеле, зеле и лимон.
-Жълто, червено или оранжево: те имат голямо количество витамини А и С: портокал, ягода, пъпеш, праскова, яйчен жълтък, домат и морков.
- Техники за обработка на храни, за да се запази хранителната му стойност
- Как да се справим с храни и рецепти за целиакия, за да спазваме диета без глутен
- Документални филми за храна, хранене и храна, знаем ли какво ядем DocumaniaTV
- Как да си направим домашно сирене рикота стъпка по стъпка Рецепти за храна
- Фъстъчено, бадемово и кашу масло тяхната хранителна стойност, как да ги приготвите и как