• Пола Вера, бивш наръчник за здравословен живот
  • |
  • Вижте повече за здравословния живот

Въпреки че историята му е дала доста негативни конотации като забранения плод, причинил изгнанието на Адам и Ева от рая, или плода, отровил сладката Снежанка; на Apple Той не само има изискан вкус, но е и много здравословен и има различни хранителни свойства, за които мнозина все още не знаят.

Според проучване, проведено от лекари от Университета на Флорида, САЩ, представено на Годишния конгрес по експериментална биология през 2011 г .; Консумирането на ябълка на ден помага за понижаване на лошия холестерол (LDL) и увеличаване на добрия холестерол (HDL), а също така помага за свалянето на излишни килограми.

Изследването анализира 160 жени на възраст между 45 и 65 години и половината от тях са помолени да включат по една ябълка на ден в диетата си за една година. Резултатите бяха изненадващи, тъй като групата, която консумира този плод, намалява лошия холестерол с 23%, общият холестерол с 14% и добрият холестерол се увеличава с 4%.

отслабване

Сякаш това не беше достатъчно, беше открито, че въпреки поглъщането на 240 допълнителни калории, жените са загубили средно 1,4 килограма, поради засищащия ефект на един от компонентите на ябълката: пектин.

Този елемент е разтворимо влакно, което абсорбира излишния лош холестерол, който циркулира в кръвта, и го елиминира, поради което придобива пречистваща функция в тялото.

Качествата

Качествата на този плод обаче не свършват до тук, тъй като списъкът на ползите е доста обширен. Някои от тях са следните:

Противоракови: Ябълката има два ефективни антиоксиданта, катехини и кверцетин, които имат противоракови свойства и действат срещу свободните радикали, които причиняват клетъчното стареене.

Антиацид: Този плод има антиацид, наречен пектин, който е подходящ за случаи на киселини. Също така съдържа хистидин, който стимулира производството на стомашни сокове, идеален за хора, страдащи от гастрит и язва.

Леко слабително: Когато се консумира рано сутрин, той се превръща в отличен регулатор на червата поради високото си съдържание на пектин. Следователно, той действа като леко слабително в случаи на запек.

Диуретик: Ябълката също има цистин и аргинин, които благоприятстват елиминирането на телесните течности, като са много подходящи в случаите на затлъстяване и ревматични заболявания. Също така, друг компонент, ябълчената киселина, е много ефективен при състояния като пикочна киселина и лечение на заболявания, свързани с бъбреците, като бъбречна недостатъчност или камъни.

Успокоително: Това е храна с високо съдържание на фосфор, така че действа като естествено успокоително. Също така се препоръчва да се подобри безсънието, като се изяде ябълка преди сън.

Срещу артрит: Тъй като има калий и соли, той е идеален за борба с болката при артрит, неутрализирайки произвежданите киселини.

За махмурлук: Въпреки че изглежда невероятно, дискомфортът при махмурлук намалява, когато консумирате две ябълки при събуждане.

След като познаваме всички свойства на ябълката, не е трудно да разберем защо тя се нарича „чудо-плод“. Така че сега знаете, ако имате високо ниво на холестерол, искате да отслабнете и да намалите сърдечно-съдовите рискови фактори, включете здравословни храни, които насърчават вашето здраве в диетата си: в ябълките ще намерите чудесен естествен съюзник!

Повече за Вида Сана

Специалистите актуализираха начините, по които коронавирусът се разпространява по-лесно

Информацията е предоставена от Центровете за контрол на заболяванията на САЩ.

Най-добрите хълмове на Сантяго за преходи: Препоръки и съвети за начинаещи

Хидратацията, подходящото облекло и планирането са основното.

Карантинната паническа криза: Как да се справим с тях и да продължим напред?

Изживяването на паническа атака е сложно, още повече в разгара на пандемичната тревожност.

Карантина: 10 съвета за семейства с младежи, които имат затруднения в обучението

Експертите предоставят препоръки за млади хора с обучителни затруднения по време на затвор