Въпреки че жестът на лека закуска между храненията винаги е бил силно критикуван в диетите за да запазите линията, Истината е, че правилата за здравословно хранене, определени от експерти, говорят яжте повече пъти на ден в по-малко количество. Този нов начин за разбиране на ежедневната диета прави традиционните закуски между храненията идеален съюзник на най-добрата диета. Страхът обаче да не се почувстваме подути и да загубим добрата форма на корема си, причинява, че в много случаи предпочитаме да не ядем между храненията. Яденето на правилните храни обаче може да ни накара да се насладим на вкусна закуска, без да губим линията.

лека

Плодове:

Както в средата на сутринта, така и по време на закуска, плодовете като цяло са перфектни, за да се насладите на лека закуска по всяко време и време на деня. Също така, през лятото, яденето му охладено го превръща в освежаваща закуска. Най-добрите са плодовете, богати на фибри като ягоди, ананас, киви, портокал или грейпфрут. Също така някои по-мощни като смокини, банани или боровинки. Разбира се, нищо от това няма да ни накара да почувстваме подуване на корема.

Ядки:

Ядките са идеални за лека закуска, особено препоръчваме орехите като големия съюзник на нашите закуски без бутерчета. Високата му концентрация на Омега 3 мастни киселини и антиоксиданти, протеини, фибри и витамини, лека закуска със седем или десет парчета от тази суперхрана може да успокои апетита ни и да избегне подуването на корема.