Резюме на съдържанието:
Слива, нашият приятел за отслабване
Сливата е полезна и се препоръчва при проблеми на запек като слабително, при анемия, диария, кашлица, бронхит, кожа, зрение, зъби и кости. Освен това сливата е добър плод антиоксидант и улеснява доброто храносмилане, освен това свойствата му са много полезни за здравето те ни осигуряват малко калории.
След това ще обясним подробно свойствата на споменатия плод и как той може да ви помогне отслабнете. Ще ви предложим различни шокови системи, за да можете да изберете тази, която най-добре отговаря на вашите нужди.
Не забравяйте, че консумацията на плодове в диетата е много важна и че е жизненоважно да се включат поне 3 порции плодове на ден.
Също така не забравяйте, че е по-добре да го консумирате по естествен начин, без да се белите, ако е възможно, тъй като ни дава повече фибри. Можете ли да го направите сокове и смутита но се препоръчва пълната му консумация да се възползва от всички негови хранителни вещества.
- Замяната на парченца плодове с индустриални сокове не се препоръчва, тъй като те ни осигуряват голямо количество захари.
Какво ни дават сливите и какви са ползите за тяхното здраве?
Сливите ни осигуряват основно витамин Ц, с висока антиоксидантна сила и това също укрепва имунната система.
Вашият принос от витамин К осигурява пълно здравословно състояние на нашите кости, както и правилно съсирване на кръвта, помагайки за подобряване на нашите сърдечно-съдово здраве.
Високото му съдържание в фибри Подобрява храносмилането и помага за правилното елиминиране на токсините и отпадъчните вещества от тялото. Има високо съдържание в желязо, така че се използва за коригиране на състояния на анемия. Ако това е вашият случай, може да се интересувате от диета при анемия.
Високото му съдържание в калий много е интересно за правилното функциониране на нервната система, както и за възстановяване на мускулите. Освен това слива се използва като леко слабително за съдържанието му в сорбитол, захар, присъстваща в някои плодове, която спомага за насърчаване на редовността на ходене до банята и намалява симптомите на запек.
Той също има свойства за понижава холестерола, и помага задържат естрогени на жени по време на менопаузата, както и намалява съсирването на кръвта и се използва за лечение на артериална хипертония.
Какво още дава ни малко калории така че е много интересно при диети и системи за отслабване. Ако искате да се консултирате калориите, които плодовете ни осигуряват ето списък с основните плодове и техния калориен прием.
Препоръки за краш диета
- Избягвайте да ядете преработени, предварително приготвени храни с високо съдържание на мазнини, сосове и подправки, които добавят калории към нашата диета.
- Заложете на консумацията на повече плодове и зеленчуци.
- Месото и рибата, които ядете, винаги са постни части, които не ни осигуряват големи количества мазнини.
- Заложете на здравословни продукти, обезмаслени млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
- Опитайте се да ядете въглехидрати в основните ежедневни хранения, никога вечер.
- Препоръчителното масло за един ден е 2 супени лъжици.
- Много е важно да пиете 1,5 до 2 литра вода на ден, за да постигнете правилно ниво на водата, което ни помага да източим тялото и да го прочистим от токсините, както и да осигурим правилното функциониране на тялото.
Не забравяйте, че краш диети Те са идеални за онези, които се уморяват от диети или нямат достатъчно воля да ги изпълняват дълго време, тъй като комбинацията с по-балансирана диета ни помага да положим малко усилия по време на шоковия ден.
Как да отида на краш диета?
Трябва да имаме предвид, че катастрофалните диети имат основна функция, а именно компенсират излишните калории, оттук и името му.
Те са бързи, мотивационни диети, но не са най-препоръчително да се извършват дългосрочно, всъщност е напълно противопоказано, защото може да причини увреждане на тялото ни поради ниския си калориен прием.
Ето защо ви предлагаме тези три алтернативи за провеждане на краш диета:
- Шок преди излишък: Когато знаем, че ще надвишим определен ден, в деня преди можем да следваме шоков ден, за да компенсираме излишните калории, които ще имаме на следващия ден.
- Публикувайте излишен или седмичен компенсационен шок: Можем да извършваме шока от един ден, за да компенсираме приема на калории седмично.
- 3 дни шок за бърза загуба: Тази система произвежда бърза загуба на тегло и това ни мотивира, когато става въпрос за по-балансирана диета за отслабване, можем да използваме шоковата система като мотивиращ елемент, преди да направим диета за отслабване. Можем да използваме този ресурс и в момент, когато застояваме в отслабването с балансирана диета, за да насърчим отново загубата на тегло, за да продължим напред. Не се препоръчва да се извършва повече от Три дни последователно, трябва да направим почивка от поне няколко седмици; тъй като те могат да причинят щети на тялото ни.
Краш диетите работят много добре, ако се използват по предназначение, но не трябва да се използват като редовна или дългосрочна диета.