диета

Резюме на съдържанието:

Диетата от грейпфрут, ефективна диета за отслабване

The Грейпфрутова диета Той е един от известните като «монодиета«. Този тип диета се основава на консумацията предимно на една храна, в случая грейпфрут; въпреки че този плод не се яде единствено и изключително.

Тази диета стана известна през 50-те години на миналия век Холивуд тъй като беше диета повече популярен сред звездите. С тази диета можете да загубите 5 килограма за седмица. Но не трябва да се удължава за повече от три дни, тъй като това е диета, много бедна на хранителни вещества, която може да причини увреждане на тялото.

Въз основа на грижата за диетата и провеждането на балансирани и здравословни диети; Решихме да направим два вида грейпфрутова диета, така че да можете да изберете тази, която най-добре отговаря на вашите нужди. На първо място бърза диета от грейпфрут което е най-известното, макар и строго, тъй като има три последователни дни с нисък калориен прием и с грейпфрут като основен герой.

И от друга страна, а по-гъвкава версия в която ще се възползваме от всички свойства на грейпфрута да отслабва, но ще го направим по по-устойчив и здравословен начин. Без да излагаме здравето си на риск поради ниския калориен прием.

Какво ни дава грейпфрутът?

На първо място, много е важно да се подчертае свойства на грейпфрута, за да се разбере ефективността на такава диета. Грейпфрут, известен още като тароня В голяма част от Америка е лимонена размера на портокал; или малко по-възрастен. Цветът на кожата му е жълт и пулпата му може да се намери в различни оранжеви, жълтеникави и дори червеникави тонове; според сорта на плодовете.

The хранителен състав на грейпфрут се откроява със съдържанието си в витамин Ц Y. фолиева киселина, в бета каротини, антиоксиданти, калий и магнезий, в допълнение към богатите им киселини. Това е по-малко сладък плод от портокала, също по-малко кисел, но по-горчив.

Ето защо не е по вкуса на много хора. Ако сте решени да изпълнявате тази диета, опитайте няколко разновидности, защото трябва да ви хареса много. В противен случай веднага ще мразите диетата и ще я изоставите.

Грейпфрутът е плод, който не съдържа мазнини, е богат на витамин С и много с ниско съдържание на натрий, Ето защо на хранително ниво е много интересно за диети на нисък енергиен прием.

Високото му съдържание на вода и фибри Те ви дават една от най-важните добродетели, способността им за ситост.

Е много засищащ, намалява драстично апетита ви, затова е по-лесно да се спазва диетата, защото вие контролира апетита, отнемане на желанието за ядене.

Многобройни изследвания потвърждават, че е много полезно за поддържайте косата и ноктите здрави, както и предотвратява стареенето. Помощ в заздравяване и регенерация на рани заради високото си съдържание на витамин С.

Приемът на половин грейпфрут осигурява на тялото ни повече от 150 фитонутриенти, по-голямата част от които са флавоноиди, които помагат на сърцето.

Той е мощен ускорител на метаболизма, ефективно понижава холестерола и кръвното налягане, както и се намесва в процесите на ревматична болка, намалявайки я значително. Увеличава активността на белите кръвни клетки, което генерира по-голяма органична защита.

Той е мощен скрубер за тяло и стимулира функцията на черния дроб. На него също се приписва ензимна функция горене на мазнини, така че е от голям интерес да отслабнете.

В тази връзка ви оставяме най-доброто естествено изгаряне на мазнини това ще ви помогне да отслабнете. Не ги пропускайте!

Как работи диетата с грейпфрут?

Както сме коментирали по-рано, диетата с грейпфрут работи за отслабване ефект на изгаряне на мазнини и чрез неговото действие засищащ.

За да се възползваме от всички свойства на грейпфрута, както за отслабване, така и за правилното функциониране и развитие на нашето тяло, ние сме създали два вида грейпфрутова диета. Експресната диета от грейпфрут и седмичната диета от грейпфрут.

Тук ви оставяме насоките и за двете, за да можете да изберете тази, която най-добре отговаря на вашите нужди.

Експресна диета от грейпфрут

Тази диета е супер бърза диета което трябва да се извършва само през Три дни, и винаги да са тези последователни, за да могат ясно да оценят ефектите от консумацията на грейпфрут. Това е диета с нискокалоричен прием това ще ни накара да отслабнем бързо.

Като цяло, тъй като грейпфрутът е много засищащ, ще ядете много малко и тялото ви ще трябва изгаряне на мазнини натрупани в мастната тъкан като енергийни резерви за получаване на енергията, която е необходима за посрещане на тяхната ежедневна и метаболитна активност; следователно отслабвате бързо.

Моделът е много прост и трябва да се повтори по този начин за три поредни дни.

  • Закуска: Половин грейпфрут, придружен от кафе или чай (без захар).
  • Храна: Половин грейпфрут с две варени яйца и салата от краставици и домати, облечена с лимон или оцет.
  • Закуска: Пшеничен препечен хляб с пуешка шунка и сок от грейпфрут.
  • Вечеря: Половин грейпфрут със салата от маруля, гарниран с лимон и ябълков оцет и 150 грама пилешки или пуешки гърди на скара.

- Трябва да пиете 2 литра вода на ден и неподсладени инфузии.

Това е диета, която може да бъде скучна, освен това е небалансирана, защото не осигурява всички необходими хранителни вещества, но произвежда бърза загуба на тегло.

Не може да се удължава във времето, тъй като би причинил увреждане на тялото. Същият вариант е и удължаването му със седмица, но е твърде рисковано за здравето. И не забравяйте, че важното е да отслабваме по здравословен начин, а не да излагаме здравето си на риск. Загубеното тегло за рекордно време се възстановява по-лесно.

Седмична диета от грейпфрут

Това друго диетичен сорт от грейпфрут се състои в създаване на a основна диета, в които консумираме за 1500 калории дневно и консумирането на всякакви продукти, като се избягват мазнини, пържени храни, сладкиши и сосове. Тоест балансирана диета, с която ще комбинираме шоковата система. Много ефективна система за бързо отслабване.

За да изпълним тази диета, лесно ще се справим катастрофа с диетата експрес от грейпфрут, три алтернативни дни през седмицата, (тази версия става по-поносима и е по-балансирана диета да изпитате многото предимства на грейпфрута).

Ето седмичните насоки за диетата с грейпфрут:

ДЕН 1

Закуска: Кафе с полуобезмаслено мляко, натурален сок от портокал или грейпфрут и половин препечен хляб (приблизително 40 грама) с парче сирене от Бургос, две филийки шунка. Можем да заменим тоста с четири пълнозърнести бисквитки или половин чаша пълнозърнести храни.

Обяд: Две сливи.

Храна: Разнообразна салата и говеждо филе на скара. Инфузия.

Закуска: Обезмаслено кисело мляко.

Вечеря: Лаврак в сол с броколи и ябълка.

ДЕН 2

Закуска: Половин грейпфрут, придружен от кафе или чай (без захар).

Храна: Половина грейпфрут с две варени яйца и салата от краставици и домати, облечена с лимон или оцет.

Закуска: Пшеничен препечен хляб с пуешка шунка и сок от грейпфрут.

Вечеря: Половин грейпфрут със салата от маруля, гарниран с лимон и ябълков оцет и 150 г пуйка на скара или пилешки гърди.

ДЕН 3

Закуска: Кафе с полуобезмаслено мляко, натурален сок от портокал или грейпфрут и половин препечен хляб (около 40 гр.) С парче сирене от Бургос, две филийки шунка. Можем да заменим тоста с четири пълнозърнести бисквитки или половин чаша пълнозърнести храни.

Обяд: Половин грейпфрут и обезмаслено кисело мляко.

Храна: Печено пиле със зеленчуци и ябълка.

Закуска: Настойка и две пълнозърнести бисквитки.

Вечеря: Печена бяла риба с бели аспержи като гарнитура и запарка.

ДЕН 4

Закуска: Половин грейпфрут, придружен от кафе или чай (без захар).

Храна: Половин грейпфрут с две варени яйца и салата от краставици и домати, облечена с лимон или оцет.

Закуска: Пшеничен препечен хляб с пуешка шунка и сок от грейпфрут.

Вечеря: Половин грейпфрут със салата от маруля, гарниран с лимон и ябълков оцет и 150 г пуйка на скара или пилешки гърди.

ДЕН 5

Закуска: Кафе с полуобезмаслено мляко, натурален сок от портокал или грейпфрут и половин препечен хляб (около 40 гр.) С парче сирене от Бургос, две филийки шунка. Можем да заменим тоста с четири пълнозърнести бисквитки или половин чаша пълнозърнести храни.

Обяд: Парче плод на вкус.

Храна: Тестено ястие със зеленчуци и пиле, приготвено на вкус без сметана. Инфузия.

Закуска: Половин грейпфрут и парче прясно сирене от Бургос обезмаслено.

Вечеря: Бъркани яйца или омлет и соте от гъби.

ДЕН 6

Закуска: Половин грейпфрут, придружен от кафе или чай (без захар).

Храна: Половин грейпфрут с две варени яйца и салата от краставици и домати, облечена с лимон или оцет.

Закуска: Пшеничен препечен хляб с пуешка шунка и сок от грейпфрут.

Вечеря: Половин грейпфрут със салата от маруля, гарнирана с лимон и ябълков оцет и 150 гр пуйка на скара или пилешки гърди.

ДЕН 7

Закуска: Кафе с полуобезмаслено мляко, натурален сок от портокал или грейпфрут и половин препечен хляб (около 40 гр.) С парче сирене от Бургос, две филийки шунка. Можем да заменим тоста с четири пълнозърнести бисквитки или половин чаша пълнозърнести храни.

Обяд: Половин грейпфрут и два пълнозърнести бисквити.

Храна: Киноа сотирано със зеленчуци и пуешко филе на скара. Ябълка

Закуска: Пълнозърнеста бисквита с две филийки шунка Йорк.

Вечеря: Риба на скара с гарнитура от зеленчуци и обезмаслено кисело мляко.

В линка ви оставяме друг Диета с 1500 калории което също ще служи като основна диета за дните, в които консумираме 1500 калории, в него ще намерите седмично меню, което ще бъде от голяма помощ за приготвянето на седмична диета от грейпфрут редувайки три дни с катастрофата.

Имате ли противопоказания или странични ефекти?

Те могат да го направят възрастни наслади се в добро здраве, винаги преди да се консултирате с Вашия лекар или диетолог.

Не се препоръчва при деца, бременни жени или жени с кърмачки. Също така не е препоръчително за диабетици, хора с бъбречни, храносмилателни или чернодробни проблеми като язва или гастрит.

Бързите диети могат да имат странични ефекти, произтичащи от ниския им калориен прием, като главоболие, признаци на слабост, безпокойство, болки в стомаха, халитоза (лош дъх) и др.

Уведомете Вашия лекар, ако страдате от някой от тези симптоми и спрете диетата, ако смятате, че тя може да е свързана с някакъв дискомфорт, който страдате. Не забравяйте, че е важно отслабнете по здравословен начин, без да излагате здравето си на риск.


Ако искате да изтеглите диетата с грейпфрут в PDF безплатно за печат, кликнете върху следната връзка: