Когато мислите за отслабване, може би първото нещо, което ви идва на ум, не е точно плуването в басейн и по-малко в обществените, които са по-скоро проектирани да се охладят от жегата и които често се споделят с голяма публика. Независимо от всичко, ако има олимпийски басейн в близост до околностите ви, без много хора, трябва да знаете, че плуването е един от най-пълноценните спортове за отслабване.

басейна

Така че плуването в басейна може да бъде сериозно и ефективно изгаряне на мазнини? Отговорът е да. Плуването е една от най-добрите дейности, с които можете да се занимавате тонизирайте и изтънете цялото си тяло. Ще ви разкрием няколко прости трика, за да можете да започнете да ги прилагате на практика и да се убедите в резултатите.!

Движете се с енергия и сила вътре басейна

За популярния американски треньор по плуване Крис Гагне плуването е едно от тях най-добрите сърдечно-съдови тренировки което всеки от всяка възраст може да направи, дори ако в началото изглежда трудно. " Това е аеробно упражнение, което помага за укрепване на сърдечния мускул и също така е лесен за ставите, тъй като водата ще поддържа 90 процента от телесното ви тегло ”. коментира пред списание Women’s Health.

По този начин и както Gagne посочва, ако използвате ръце и крака, и плувате дълго време, отслабвате, защото освен това използвате и „ядрото“ За да ви държи на повърхността В този смисъл всеки стил на плуване може да бъде валиден: пеперуда, бруст, кроул или свободен стил, гръб... Всеки е валиден, тъй като всички части на тялото се използват едновременно. Но как изгаряте калории? Колко време трябва да тренирам? Разкриваме го стъпка по стъпка.