Днес във вашата зона за фитнес ще ви научим на 7 упражнения, които ще ви накарат да отслабнете и да получите онова страхотно тяло, което винаги сте искали много бързо. Доказано е също, че упражненията помагат да поддържате тялото си здраво.
Добре е да запомните, че не всичко, което помага на един човек да отслабне, служи на всички. Поради тази причина имаме няколко опции, така че можете да ги изпробвате и да видите коя от тях работи най-добре за вас.
Въже за скачане
Това упражнение може да има ефект на загуба на калории от 667 и 990 за всеки час упражнения. Разбира се, за да бъдат изпълнени тези числа, трябва да обикаляте въжето поне веднъж в секунда. Експертите препоръчват да се натоварват ръцете и раменете, за да бъде най-ефективно.
Стъпки
Бягането или упражнението за изкачване на стълби може да доведе до загуба между 639 и 946 калории за всеки час упражнения. Препоръчително е да бягате с доста високо темпо за около 20 секунди, да продължите с възстановителен ход за една минута и да повторите.
ритник бокс
Това е боен спорт от японски произход, при който боксовите техники се смесват с ритници от някои бойни изкуства като карате и муай тай.
Ритбоксът за един час може да накара тялото ви да загуби между 582 и 864 калории.
Колоездене
Извършването на интервали с висока интензивност с велосипеда може да доведе до загуба между 568 и 841 калории за всеки час тренировка. Това интензивно упражнение трябва да бъде последвано от по-спокойна разходка за възстановяване на силите.
Да бягам
Бягането може да бъде едно от най-добрите упражнения за отслабване, да, не просто всяко темпо си заслужава. За да елиминирате 566 до 839 калории, трябва да сте последователни. Това ще ви позволи да продължите да изгаряте допълнителни калории през останалата част от деня, дори ако не тренирате.
Упражнения за гири или гири
Правейки поредица от упражнения, за един час, с гиря или гиря, можете да изгорите, по-специално, между 554 и 822 калории.
Стационарен велосипед
Колоезденето с добро темпо за един час може да доведе до загуба на до 738 калории. Препоръчително е да започнете с 10 секунди интензивно педалиране и 50 секунди почивка. След това преминете към 15 секунди спринтове и 45 секунди почивка.
След това направете 20 секунди спринтове и 40 секунди почивка.
- Плуването в басейна ще отслабне, ако следвате тези малки трикове на 4 юли 2020 г.
- Плувайте, ако отслабнете, следвайте тези съвети, за да отслабнете с 5 килограма във водата
- Отслабнете Ако практикувате тези спортове и упражнения всеки ден, ще отслабнете повече
- Детското хранене Следвайте тези прости съвети за здравословно хранене - Вестителят на
- Предпочитате ли суров или варен овес Това са предимствата на всяка опция Central Page