Абонирайте се за Vitónica
Лятото е плажният сезон. Кой повече и кой по-рядко обикновено прекарва няколко дни в плаж или залив, за да се отпусне. Морето е идеалното място за победа на летните жеги. Освен че е идеално място за практикуване на спорт. Особено плуване, тъй като морето е открита вода, която променя пейзажа на конвенционалния басейн.
В предишни случаи ние повтаряхме дейностите, които морето ни позволява да извършваме, и ползите, които те ще имат за нашето тяло. Този път ще спрем на плуване, и ползите, които ще ни донесе плуването в открити води в сравнение с практиката му в затворени райони.
Някои съвети за безопасност при плуване в открити води
На първо място е необходимо да имаме предвид това плуването в открити води е много различно от плуването в басейн. На първо място, морето е жизнена среда, която варира в зависимост от преминаването на деня и поради тази причина е необходимо или да практикуваме плуване в контролирана зона, или че ако го правим в открито море, са доста опитни в плуването.
Освен че са експертни плувци, необходимо е да имаме добра предишна физическа форма, защото морската вода е много по-груба от тази на плувния басейн. Има вълни, течения ... и други аварии, които не се случват в басейна, така че е необходимо да имаме сила и съпротива, за да можем да се потопим в открита вода.
Поради тази причина е важно преди това да знаем възможностите си и рисковете, свързани с плуването в открито море. Винаги го правете в ден, когато водите са спокойни и видимостта е добра. Ако не, най-добре е да не рискувате, за да не рискувате.
Заедно с това, преди да излезем да плуваме, е важно да се подготвим и следователно необходимо е подходящо оборудване като очила. Освен това е препоръчително ставите да се затоплят, преди да скочите в откритите води на морето. Поради тази причина винаги препоръчваме да изпълняваме някои предишни упражнения за загряване.
След като вземем предвид тези превантивни и предпазни мерки, за да не поемаме рискове, когато излизаме да плуваме в морето, идеалното е да имаме предвид ползи, които ще ни донесе плуването в открити води.
Морето предлага по-голяма съпротива от басейна
На първо място, трябва да знаем, че морето, както вече коментирахме, е живо и в движение. Теченията, приливите и отливите, вълните, люлеенията, които водата ще ни даде... Това са някои съпротиви, които ще намерим, когато плуваме в открита вода.
Тези резистори, това което ще ни предоставят, е по-добро представяне при плуване. Мускулното действие ще бъде по-голямо, а с него и обучението и ефектите, които ще постигнем с него. Плуването в открити води ще ни помогне да тренираме и да накараме мускулите и ставите на тялото да работят много по-добре.
Заедно с това трябва да имаме предвид, че като приемаме по-голяма мускулна работа, умората ще се появи по-рано, отколкото при плуване в басейн. Поради тази причина трябва да знаем, че понякога не бива да отидем твърде далеч от брега. Нека не забравяме, че тази по-висока работа също ще ни помогне да консумираме повече калории, отколкото когато плуваме в басейн.
Ставите и мускулите ще бъдат изложени на по-малък риск
Второ, ще подчертаем една точка, която има много общо с това, което сме коментирали по-рано, и това е ставите и мускулите, когато плувате в солена вода, ще бъдат изложени на по-малък риск нараняване от упражнения и стрес.
Нека не забравяме това водата е един от най-добрите начини за извършване на всякакви спортни дейности, тъй като ударът е по-малък, отколкото при конвенционалния въздух, тъй като водата действа като амортисьор. Но тъй като това е солена вода, нейната плътност е още по-висока и с това рисковете от нараняване са сведени до минимум.
Ето защо плуването в открити води е добър начин за упражнения на почивка и поради ниския риск, Това е дейност, която всеки от всяка възраст може да предприеме. Но да, нека не забравяме препоръките, които сме дали в началото на тази публикация, за да избегнем ненужните уплахи при плуване в открити води.
Усещането за свобода и спокойствие
Друго предимство, което не можем да пренебрегнем, е това усещането за свобода при плуване в морето е много по-високо, отколкото при плуване в затворени води. Плуването в морето е добра дейност, която ще спомогне за подобряване на настроението ни, тъй като ще ни помогне да се борим със стреса и да се чувстваме много по-добре, тъй като чувството за свобода и релакс е едно от най-високите.
The психологически ползи за плуване в морето, те са буквални и това се дължи не само на чувството за свобода, за което имахме предвид, но и до голяма степен на минералните соли, които ще ни проникнат през кожата в организма. Морската вода е много хранителна и ни осигурява минерални соли, от които тялото се нуждае за правилното си функциониране.
Следователно, плуване в морето, Това е силно препоръчителна спортна дейност за постигане на по-добро здраве на различни нива. Затова се препоръчва да отделим малко време за практикуване на този спорт, когато сме на почивка.
Морска вода, най-доброто място за охлаждане от горещината
Друго предимство на плуването в открити води е това температурата на водата ще ни помогне да се чувстваме много по-добре в горещите летни дни. Морската вода ще ни помогне да се балансираме на нивото на температурата и по този начин ще избегнем топлинни удари, които могат да увредят здравето ни и да изложат живота ни на риск.
Морската вода, поради по-ниската си температура и поради минералните соли и морските течения, е идеален начин да прекарате горещите летни дни. Вярно е, че басейнът е среда, която също ни помага да се охлаждаме през лятото. Но морето, както казахме, е живо и променящо се място и следователно е място с по-ниска температура и много по-релаксиращо и естествено.
Морската вода е по-плътна и ще ни помогне да плуваме по-добре
И накрая, ще се съсредоточим върху точка, която има много общо със солта, която съдържа морската вода. Е за плътността на водата. Морето има много по-плътна вода от басейна. Това кара морската вода да ни предложи по-голяма устойчивост от водата в плувен басейн.
Това, което ще направи тази съпротива, е, че sНие сме в състояние да плаваме по-лесно, и с това ни е по-лесно да поддържаме стойката си по време на плуване. Тази по-голяма лекота на плаване ще варира много в зависимост от количеството сол, съдържащо се в морската вода, в която се намираме. Но морската вода винаги ще ни позволява да плуваме по-лесно.
Поради тази причина плувайки в морето, ще бъде много по-лесно поддържайте правилна стойка на плуване. Това ще направи разположението на гръбначния стълб много по-правилно и прецизно, за да не навреди на тази част на тялото, когато плуваме през водата.
Вярно е, че плуването в морето може да носи повече риск от плуването в затворени води. По този начин важно е да знаем докъде можем да стигнем. От съществено значение е да не поемаме рискове, ако не сме сигурни докъде можем да стигнем. За предпочитане е да практикуваме плуване в по-малка част от морето, ако не сме сигурни, че можем да издържим достатъчно дълго.
По този начин можем да изпълняваме една от най-пълноценните дейности за работа с тялото и поддържане на активността ни. Плуването в морето е едно от най-добрите занимания, които можем да правим на почивка и е напълно препоръчително за всички типове хора.
Share Плуване в открити води: ползите, които можете да получите, когато тренирате в морето