Честно казано, може да бъде много лесно да се объркате от тези два диетични плана, защото и двамата се фокусират върху ниската консумация на въглехидрати. Все още обаче има малко разграничения за всяко от тях.

какво

Кетогенни диети те просто се основават на принципите на ядене на определено количество или процент от макронутриентите във вашата ежедневна диета. Позволява ви да ядете много мазнини до 60%, адекватно количество протеин около 35%, като същевременно само насърчава много ниския прием на въглехидрати за толкова малко, колкото 5% . Това помага на тялото да влезе в кетоза, където то използва "Кетони" като енергиен източник.

Когато в тялото няма достатъчно въглехидрати за дълъг период от време, тялото чрез черния дроб влиза в нашите мастни запаси и започва да превръща мазнините в мастни киселини и кетони, които използва за енергия. Този процес очевидно помага на тялото да загуби голямо количество мазнини, когато е в кетоза.

Диетата на Аткинс той също така дава обещаващи резултати, когато става въпрос за отслабване, но ви позволява да ядете толкова мазнини и протеини, колкото искате, тъй като консумирате само малко количество въглехидрати.

Диетата е продукт на д-р Робърт Колман Аткинс, американски лекар и кардиолог, и е диета, която включва започване на кетоза и престой в кетоза, докато не отслабнете значително. Това се нарича фаза на "индукция" от диетата. След индукцията постепенно въвеждате отново въглехидрати, като се уверите, че те все още са с ниско съдържание на въглехидрати и избягвате нежеланите преработени въглехидрати и захари. и това е една от основните разлики между Кетоза и Аткинс.

Кетозата е много ефективен начин за отслабване, тъй като основно е метаболизмът от глад. Тялото ви спира да се опитва да изгаря захари за гориво и започва да изгаря мастните ви запаси.

Малко разлики между тях:

  • Кетогенът е 60% мазнини, докато Atkins позволява неограничен прием на мазнини
  • Кетогенът позволява 35% протеин, докато Atkins позволява неограничена консумация на протеини
  • Кетогенът позволява 5% въглехидрати, докато Atkins позволява малко под 50 g въглехидрати
  • Atkins е по-лесен за спазване от кетогенната диета и краткосрочната диета за отслабване, но също така идва с различни рискове за здравето
  • Кетогенната диета е по-прецизен начин на хранене, за да промените метаболизма си
  • Кетогенната диета предлага много по-добри дългосрочни ползи за здравето, след като свикнете да я прилагате в живота си.