отслабване

Храната с отрицателни калории означава консумация на повече калории, за да може тялото да се справи и обработи, отколкото се съдържат в хранителното вещество в храната.

На върха на пръстите ни има списък с храни с отрицателни калории, които генерират това, което е известно като отрицателен калоричен ефект. От този списък е направена таблица с храни за диети за отслабване, които могат да ви помогнат да направите своя собствена диета въз основа на това специално свойство на някои храни.

Отрицателният калориен ефект означава, че има храни за изгаряне на мазнини, които съдържат много малко калории спрямо количеството, което ядете, а освен това тялото ви, когато се опитва да ги усвои и метаболизира, харчи още повече калории, следователно в края на броят на консумираните калории, повече калории.калориите, загубени при метаболизирането на тези храни, са отрицателни.

Накратко, изразходвали сте повече калории, отколкото сте консумирали, колкото повече ядете от тези храни, толкова повече отслабвате.

Таблица с храни за диети за отслабване
Зеленчуци и калории

Чесън 134
Целина 17

Броколи 32
Обувка 33

Лук 38
Карфиол 27

Ендивия 20
Аспержи 17

Спанак 26
Копър 28

Салата 13
22

Краставица 16
Цвекло 43

Морков 42
Тиквички 17

Боровинки 48
Apple 59

Пъпеш 36
Ананас 50

Грейпфрут 33
Диня 31

Когато консумирате който и да е член на този списък с отрицателно калорични храни, трябва да изчислите, че приблизително вашият метаболизъм използва около два пъти повече калории. Например, ако консумирате 100 грама аспержи (17 калории), тялото ви ще похарчи 30 калории, метаболизирайки го, следователно ще загубите 13 калории. Вместо да добавяте, изваждате. Така е и с всяка храна, която съставя масата.

Интегрирайте тези храни в хипокалорична диета, една четвърт от диетата трябва да се състои от тях. Възползвайте се от отрицателните калории в тази таблица с храни за диети за отслабване и можете да отслабнете, като ядете.