Пътеката е много по-предизвикателна, отколкото просто отпадане на единия крак пред другия върху безкрайно гладък асфалт. Това е далечният планински връх с тънка единична линия, която сякаш изчезва някъде в небето. Страшно е, но дори да обуем чифт обувки и да започнем да вървим по тази пътека, започваме да виждаме възможното в невъзможното. И това, което започна като разходка, се превръща в състезание. Трезвият октомври предоставя същата възможност да завърже чифта ботуши и да започне пътешествие в нова територия и да се изправи пред непознатите предизвикателства, които трезвеността може да предложи. Но също така започва с 30 дни малки стъпки.
И бягането на пътеки, и трезвостта изискват концентрация. Не просто малко концентрация, а много. Бягането по пътека не е ритмичното, несъзнателно потупване на стъпки по даден терен. Прескачате паднали дървета, навигирате по скалист терен и изкачвате 15 процента склонове, които просто не съществуват на настилката.
Трезвостта изисква същия интензивен фокус, който изисква бягането на пътека. Когато спрем да пием, дори за един месец, ние осъзнаваме напълно живота си и започваме да се изправяме пред предизвикателството да направим онези промени, които планираме „някой ден“.
Трезвостта не пада на дивана след дълъг ден с чаша вино и „ядене“ пред онази смущаваща душата кутия, наречена телевизия. Трезвостта изисква същия интензивен фокус, който изисква бягането на пътека. Когато спрем да пием, дори за един месец, ние осъзнаваме напълно живота си и започваме да се изправяме пред предизвикателството да направим онези промени, които планираме „някой ден“.
Ако нарушавате самоналожените граници на довършване всеки ден С напитка, която звучи привлекателно, October Sober е чудесна първа стъпка. И ако бягането се превърна в скучна работа, вземете чифт маратонки и скочете сред природата. След 30 дни може да сте малко бити, но това, което откриете за себе си, ще си струва всичко. Изброих няколко идеи от собственото си пътешествие, за да се надявам да направя вашата още по-добра.
Нещо странно се случва с мозъка ни, когато бягаме. Освобождават се ендорфини, химикали, които намаляват възприемането на болката и предизвикват положително чувство. Това е по-известно като „бегачът“. Когато спрем да пием, мозъкът ни започва да жадува за тези ендорфини, по-специално за допамина. Бягането противодейства на това желание, като дава на мозъка това, което търси, по алтернативен път. Маршрут за бягане.
Д-р Джон Рейли, асоцииран клиничен професор по психология в Харвард, години наред изписва лек за връзване. Техните проучвания, направени предимно с деца, засегнати от ADHD, показват, че бягането осигурява същите ползи за мозъка като лекарствата, отпускани по лекарско предписание. Неговата книга „Искра“, „Революционната нова наука за упражненията и мозъка“, разказва много по-подробно за ползите от бягането върху мозъка.
По същия начин някои хора могат да изпитат повишен стрес и безпокойство, след като решат да се откажат от вечерния коктейл. Смея да предположа, че повечето хора изпитват тези емоции доста редовно. Добрата новина е, че бягането може да помогне. Когато сърдечната честота се увеличи, мозъчната химия се променя чрез увеличаване на наличността на други анксиолитични невротрансмитери като Gaba (често наричани мозъчни спирачки). Забавя го. Не е изненадващо, че повечето хора се чувстват по-спокойни след джогинг. Ефектът е още по-голям, ако бягате на открито и още по-голям, ако бягате по пътеки, където мозъкът ви е необходим, за да обърнете внимание на разнообразния терен.
Бягането на пътеки също осигурява чудесен начин за практикуване на внимателност. Всеки бегач ще ви каже, че най-трудната част от състезанието е да излезеш от вратата. Тези първите пет или десет минути от състезанието могат да бъдат много неприятни. Но тогава нещо започва да се случва. Свързваме се с дъха си. Забелязваме ритмичния завой на краката си. Става движеща се медитация. Ние сме в състояние да се освободим от бърборенето на мозъка си и просто да бъдем. Влизаме в това, което е известно като „състояние на потока“. Ако се съсредоточим върху мисъл или мантра, през километрите можем да започнем да синхронизираме дишането си с тази мисъл. Следващият пасаж от книгата на Кристофър Макдугал „Роден да бяга“ описва отлично това състояние.
„Отпуснете се достатъчно [в бягане] и тялото ви се запознава толкова много с ритъма на креватчето, че почти забравяте, че се движите ... Трябва да слушате внимателно звука на собственото си дишане ... и да се запитате, честно и често, точно как се чувстваш. Какво по-чувствено от обръщането на изящно внимание на собственото си тяло? "
Той също така каза: "Ако нямате отговори на проблемите си след четиричасово бягане, няма да ги получите." Продължителното бягане ви дава както времето, така и пространството, за да предефинирате вашите граници и да определите какви всъщност са вашите ценности.
Нека поговорим за целите. Няма нищо като да имаш цел да преминеш през трудно или предизвикателно време. Независимо дали става дума за кариера или лична цел, която сте си поставили, ползата от поставянето и постигането на тази цел е една и съща. Ако сте нов в бягането, винаги започвайте от малко. Не се записвайте за двуседмичен полумаратон, ако никога преди не сте бягали повече от 5 км. Това ще доведе само до обезсърчение, нараняване или и двете. Възползвайте се от успехите си и ги отпразнувайте, но не с чаша вино или бира. Насладете се на нов чифт маратонки или масаж.
Заслужава ли си да оставите удобствата и безопасността на светското, за да изследвате бягането на пътеки и трезвостта? Защо да пробвам пътека? В края на краищата бягането по пътя ни поддържа в добра форма, без риск от случайно изкълчване на глезена. Защо да опитваш трезвеност? В края на краищата не е като, че работата ви е застрашена, защото се наслаждавате на вечерния коктейл. Бягането по пътеки и трезвостта си заслужават усилията, защото и двете предлагат новото и неочакваното на всяка крачка. Ще видите неща, които иначе бихте пропуснали. Ще видите неща, които никога няма да забравите. Ще видите оранжево и розово слънце да експлодира над върха на планина, преди останалата част от света да се събуди. Ще обменяте познавателни погледи с рис, преди да тръгнете по своя път. Явно ще видите чистата радост на лицето на дъщеря си, докато я разхождате по пътеката в сватбения й ден. Просто ще видите как границите, които сте наложили в живота си, изчезват с всяка стъпка.