Кардио упражнения, изгаряне на мазнини у дома с тази проста рутина

Индекс на съдържанието

здравословния

ЗДРАВОСЛОВЕН ЖИВОТ

Формулата за постигане на вечно здраве или дори безсмъртие винаги е била търсена, но в момента няма хапче, което да го постигне. Това, което има, са насоки, които ви доближават до здравословния начин на живот. Максима, която в по-голяма или по-малка степен всички търсим.

Науката все още не е разработила напълно ключовете, които водят до оптимален здравословен живот, но въпреки това има редица научни доказателства, които ви доближават до този идеал. Поддържайки ни по-щастливи, активни и в добра форма за много по-дълго.

Благодарение на тях можем да бъдем най-добрата си версия и кой знае? Може би ще се превърнем в най-старото поколение или поне в това с най-активните октогенари. Може би.


Кои са 9-те насоки за пътя към здравословен живот?

1 Ежедневно упражнение

Има много научни изследвания, които потвърждават, че влошаването на здравето днес почти винаги е свързано със заседнал живот и затова е от съществено значение да се избягва това стареене, че спортувате редовно през целия си живот, а не когато лекарят го предписва. Така че се захващайте за работа.

2 Поддържайте теглото си стабилно


Бъдете загрижени за здравословното хранене през цялата година. Здравословната диета е от съществено значение, за да останете перфектни и да избягвате заболявания. Той е много по-важен от спорта, макар и да не е независим от него. Затова помислете за правилен хранителен план, съобразен с вашите нужди и цели. Според O.M.S., наднорменото тегло вече причинява повече смъртни случаи, отколкото други заболявания по света.

3 Яжте повече зеленчуци и плодове


Първо за постигане на много по-устойчива планета и второ за здравето. В основните хранения е необходимо да се включат плодове и зеленчуци. Всъщност идеалното би било да приемате между 2 и 4 порции всеки ден, за да водите здравословен живот.

4 Също така тренирайте силата


Един от основните признаци на стареене е загубата на мускулна маса. Поради тази причина е добре да включим в нашите тренировъчни упражнения, които се насочват към сила, като по този начин постигаме по-добро качество на мускулите, което ще ни позволи да поддържаме мускула здрав за по-дълго.

5 Пийте повече вода


С толкова много предложения за пиене на пазара, ние почти никога не избираме вода и това е така, защото трябва да й отдадем важността, която заслужава. Ние сме до голяма степен вода и следователно това е най-добрият регулатор, който можем да намерим. Е, много малко хора са тези, които успяват да приемат препоръчаните приемници, поне 2 литра. Качеството на водата също е важно. Потърсете да съдържа не повече от 2 mg силициев диоксид.

6 Релаксация


Намирането на баланса между активната част, тялото и пасивната част, ума, е от съществено значение, за да се избегне изпадането в емоционални проблеми. Медитацията може да помогне за усвояване, анализ и учене от грешки, както и за увеличаване на нивата на допамин, известен като веществото на щастието. Става все по-модерно и истината е, че в един напълно ускорен свят става все повече и повече лукс.

7 Емоционален баланс


Днешното общество ни прегръща с безкрайни емоции и е невъзможно да не бъдем обзети от задълженията и рутините на нашето ежедневие. Всичко това ни кара да се дистанцираме от здравословния начин на живот, защото е по-лесно да пропуснем добрите навици, отколкото да влезем в тях. Ето защо е необходимо да се обърне внимание на детайлите, за да се постигне здравословен живот.

8 Спете достатъчно


Докато спим, се създава идеален климат, за да могат хормоните ни да работят и да регулират тялото ни, затова трябва да вземем предвид неговото значение и да му дадем стойността, която заслужава. Живеем с ранни възходи, шум и много работа, но трябва да намерим начин да имаме регулирана мечта.

9 Позитивност


Звучи странно, но стотици проучвания показват, че просто положителната мисъл за това, което се случва с нас и за нас самите, намалява степента на заболяванията, от които можем да страдаме. Укрепва имунната система, намалява депресията, безпокойството и насърчава съня. Тя е тясно свързана с всички предишни точки и е, че психичното здраве и мотивацията също допринасят за воденето на здравословен начин на живот.


Влизането във всяка от тези насоки или пътища ще ви накара да спечелите здраве, като развиете начин на живот, който ще ви позволи да бъдете още по-добри и разбира се, това ще окаже влияние върху вашата физика, което, макар и по-малко, също е важно.