този

Отвъд „мистичните“ съображения, които всеки може да му припише, йога показа някои ползи за здравето, свързани със стреса и физическата активност. За какво говорим?

Артрит, сила и гъвкавост, болки в кръста и дори сърдечно-съдово здраве могат да се възползват от йога. Това се доказва от няколко рецензии и изследвания, проведени по тази дисциплина.

Намалете заседналия начин на живот, подобрете тялото си и здравето си

Най-прякото следствие от практикуването на йога, както може да диктува разумът, е повишената физическа активност. Това има редица интересни физически и метаболитни ползи, както и превантивни. Според проучвания йога помага за намаляване на заседналия начин на живот и заедно с това на много от проблемите, които са свързани с него.



Например, няколко проучвания показват, че йога може да помогне за облекчаване на болката и уврежданията, причинени от артрит, което може да служи като допълнение към лекарствата. Доказан е и интересен кардиопротективен ефект. Например, някои отзиви показват, че той намалява риска от страдане от атеросклероза или дори смекчаване на последиците от нея в лицето на заболяването.

Йога е перфектна дейност за увеличаване на мускулната сила и гъвкавост. Въпреки че не е толкова интензивен, колкото другите видове физически дейности, способността му да тренира определени специфични мускулни групи според упражнението може да бъде неприятна алтернатива на функционалното обучение.

От друга страна, този преглед показа, че йога предлага редица интересни ползи за пациенти с мускулно-скелетни и респираторни заболявания, в допълнение към това, че помага да се регулират нивата на кръвното налягане, дишането и сърдечната честота.

Йога също според проучванията изглежда ефективно за намаляване на болката в кръста, вероятно поради проблем с мускулатурата и гъвкавостта или може би внимание. И накрая, по отношение на въпроси, свързани със заседналия начин на живот, също е доказано, че йога има много интересни положителни ефекти, когато става въпрос за управление на наднорменото тегло и затлъстяването, въпреки че го прави благодарение на рутините и промените в живота, които насърчава, а не като го практикува сам, изглежда е така.

Доказателство, че йога намалява стреса

Йогата обаче се оказа особено ефективна, когато става въпрос за лечение на проблеми като тревожност, управление на емоции или депресия. Знаем, че практикуването на йога помага за намаляване на типичните показатели на стреса, като нивата на кортизол, хормонът, свързан с това емоционално разположение. Някои скорошни проучвания показват това йога е ефективна мярка за намаляване нива на тревожност. Доказано е, че тази практика помага и при депресия.