Галисийските ендокринолози съветват да си поставят реалистични цели, да отидат на медицински прегледи, да удължат здравословните навици с течение на времето и да се отдадат на прищявка, за да не изоставят режимите

Новини, запазени във вашия профил

диетата

Жената се претегля на кантар./мнението

В конкретната битка, с която хиляди испанци се сблъскват всяка година с диети за отслабване, липсата на воля често се откроява като краен победител. Доклад на Испанското общество за изследване на затлъстяването разкрива, че осем от десет души не успяват да спазват диета. Галисийските ендокринолози казват, че отслабването е състезание на дълги разстояния и че проблемът обикновено идва, когато няколко килограма вече са загубени и е време да се поддържа теглото. "Хората обикновено не изпитват трудности при отслабване в краткосрочен план, например след шест месеца. Проблемът възниква, когато е необходимо да се поддържа, защото често се отказват от придобитите добри навици и теглото се възвръща", посочва обслужващият лекар по ендокринология на университетската болница в Ла Коруня Фернандо Кордидо, който уверява, че успехът на даден режим се случва, като осъзнава, че това е промяна на навиците "за цял живот". „Що се отнася до диетите, по-важно е да останете навреме, отколкото да бъдете много строги и е по-добре да свалите по-малко килограми, но да не си ги възвърнете“, подчертава този експерт, който дава ключовете да не се поддава на волята и да напусне един режим след друг.

Мотивация. За специалистите една от основните причини за отказ от диетата е, че идеята за отслабване не идва от самия пациент. „Тези, които идват за консултация, защото това просто е препоръчано от лекар или деца, чиито майки искат да отслабнат, е много вероятно да спрат диетата“, казва Кордидо. Напротив, той уверява, че за пациентите, които наистина искат да отслабнат, е голяма помощ тяхната среда да ги мотивира да продължат. „Подкрепата на семейството и приятелите е много важна“, казва той.

Реалистични цели. Знанието откъде тръгвате и поставянето на реалистична цел (загуба на тегло) е от ключово значение за успеха на диетата. „Хората с фалшиви убеждения като това, че не ядат, но всичко ги прави дебели или тези, които си поставят много сложна цел, са по-склонни да се откажат от диетата“, казва Кордидо, който припомня, че „малките загуби на тегло имат големи ползи, ако се поддържат във времето ". „Безполезно е да се губят големи количества килограми, ако се възстановят след кратко време“, добавя той. В този смисъл ендокринолозите помнят, че е от съществено значение да отидете на лекар за съвет. „Той ще установи диетата или други формули като лекарства или дори операция в зависимост от характеристиките на пациента“, казва той.

Нови и трайни навици. Най-критичната фаза при спазване на диета е поддържането. Когато очакваните килограми вече са загубени, много пациенти изоставят добрите навици през последните няколко месеца, което води до възвръщане на теглото. Избягването му е възможно само ако от самото начало диетата се приема не като временно нещо, а като промяна в навиците за цял живот. „Здравословните навици, новите хранителни норми са нещо в дългосрочен план, за цял живот, а не за няколко месеца“, казва Кордидо, който сред тях подчертава „поддържане на ред в храненията, без кълване и упражнения“.

Медицински контрол. Шест от десет испанци признават, че някога са се подлагали на диета, без да прибягват до лекар специалист, според доклада на Испанското общество за изследване на затлъстяването От останалите мнозина спират да ходят на медицински прегледи веднага щом достигнат идеалното тегло. "Това е грешка. Доказано е, че пациентите, които периодично ходят на медицински прегледи, не се отказват от диетата. Може би е нещо психологично, посещението на консултацията служи като напомняне да не се спира", казва д-р Кордидо.

Упражнение, съюзник. Друга грешка, която много пациенти на диета правят, е да спрат да спортуват, когато свалят желаните килограми. "Упражненията помагат за отслабване, но преди всичко за поддържането им. Трябва да бъдат включени в навиците на живота като нещо превантивно", казва този лекар от Ла Коруня.

Прищявка, от време на време. Въпреки че менюто, което съставлява диетата, варира в зависимост от всеки пациент и трябва да бъде конфигурирано по персонализиран начин от лекаря, който установява режима, експертите признават, че е възможно да се отдадете на себе си от време на време. „Ако говорим за здравословни навици, които са за цял живот, ясно е, че понякога може да се направи изключение в менюто“, казва Кордидо, който е ясен, че е по-добре да се придържате към времето, отколкото да бъдете много стриктни с диетата какво следващия.

За тази ендокринна вяра на диета е лесно, достатъчно е да знаете, че това е нещо в дългосрочен план.