Може да не изглежда като тренировките, които спортните експерти публикуват в социалните медии, но можете да отслабнете доста

По време на това затваряне страната ни е разделена два типа хора: тези, които спортуват и какво не. Социалните мрежи са пълни с видеоклипове на лични треньори и ‘инфлуенсъри’, които учат как да тонизират тялото. Но спортът не е единственият начин да отслабнете без да се налага да напускате дома.

Извършването на домакинска работа може да не е толкова приличащо на упражнения, колкото тези телематични тренировки, но ако отделяте достатъчно време за почистване или многозадачност можете да загубите много калории.

Специализираното здравно списание ‘The Healthy’ направи изчисляване на това колко калории се губят с всяка задача. За да извършат тези сметки, те са взели за референция средните тегла на американските жени и мъже над 20 години.

Почистване

Метенето на пода може да направи вашите ръце и крака тренират малко. Само за половин час, жените могат да изгорят 87 калории и мъже 102.

Ако вашата активност не е посочена тук, можете да изчислите приблизително изгорените калории с уравнение

Y. ако прекарвате двойно повече време, цял час, жените и мъжете могат да загубят съответно около 174 и 204 калории.

Прахосмукачка

Прахосмукачката може да изгори няколко калории повече, отколкото просто почистване. След 30 минути, прахосмукачката в дома ви изгаря 94 калории, ако сте жена и 111 за мъже. Това може да ви мотивира да го предавате из къщата.

Съвет за по-приятно е сложи музика, прахосмукачка в най-чистия стил на Фреди Меркюри в „Искам да се освободя“ и направи някои танцови стъпки докато бутате прахосмукачката напред-назад.

Отстранете праха

Почистването на прах от домашното обзавеждане също може да се счита за упражнение. The жените могат да изгорят 57 калории докато мъже 66 калории само за 30 минути.

Измийте съдовете на ръка

Миялната машина е от съществено значение за кухнята, която може да ви спести време и енергия. Но ако искате да изгорите няколко калории, измийте съдовете на ръка. В само 30 минути на жените могат да изгорят 49 калории докато мъже 58.

Почистете прозорците

Почистете прозорците отвътре навън и можете да изгорите калории.

можете

Просто отделете време да полирате прозорците си за 30 минути, жените могат да изгорят 126 калории, а мъжете 149.

Пренаредете хола

Пренареждането на мебелите в хола ви може да бъде скучно, но това е добър начин да се упражните. Преместването на неща в хола за 30 минути може да изгори до 189 калории при жените и 221 при мъжете.

Поливане на растения

Поливането на вашите растения е не само терапевтично, но и може да ви помогне да изгорите калории. The жените губят 57, а мъжете изгарят 66 калории.

Други задачи

CalorieLab има инструмент, който ви позволява да изчислите изгорените калории в дузина дейности. Но ако задачата, която търсите, не е в списъка, можете изчислете приблизителните изгорени калории с уравнение:

  • Намерете метаболитния еквивалент (MET) на дейността, което е степента на интензивност, която правите. Не се притеснявайте, Държавният университет в Аризона и Националният институт по рака вече са го направили вместо вас.
  • Умножете MET на 3,5 (броят милилитри кислород, който консумирате на килограм телесно тегло).
  • Умножете това число от теглото ви в килограми.
  • Разделете това число на 1000 (защото работите в литри вместо в милилитри).
  • Умножете това число по 5, тъй като изгаряте 5 калории за всеки литър кислород, който дишате.
  • Последно, но не на последно място, умножете това по броя на минутите, в които сте извършили дейността. И „voila“, това е количеството изгорени калории.